教你如何做仰卧起坐的正确姿势轻松拥有完美腹肌

想要轻松拥有完美腹肌，掌握正确的仰卧起坐姿势至关重要。首先，平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，与臀部同宽。双手可以轻轻放在耳旁，但避免抱头，以免拉伤颈部。起坐时，用腹部力量将上身抬起，尽量靠近膝盖，但不必完全触膝。在最高点稍作停留，感受腹肌的收缩，然后缓慢有控制地躺回起始位置。整个过程中，保持背部贴紧地面，避免用颈部和肩膀借力。呼吸要均匀，吸气时起身，呼气时下落。每次练习3组，每组15-20次，逐渐增加次数。坚持练习，配合健康的饮食和适当的运动，你就能轻松拥有令人羡慕的完美腹肌。记住，正确的姿势是关键，避免受伤，享受运动带来的快乐吧！