红枣的五种神奇搭档 让你吃出健康好气色
红枣的五种神奇搭档 让你吃出健康好气色
大家好呀我是你们的老朋友，今天要跟大家聊聊一个超级接地气又养生的话题——红枣说起红枣，那可是咱们人餐桌上最常见不过的干果了，从北方的大枣到南方的红枣，不管走到哪里，都能看到它的身影红枣这东西啊，补气养血、安神健脾，好处多多，但你知道吗红枣单独吃虽然好，但跟某些"神奇搭档"搭配起来，效果更是1+1>2呢今天我就要跟大家分享红枣的五种神奇搭档，教你如何吃出健康好气色，让咱们由内而外都散发着活力光彩
一、红枣+枸杞：明目养肝的黄金搭档
红枣和枸杞这对组合，绝对是养生界的"黄金搭档"，我奶奶常说："要想眼睛亮，红枣枸杞不能忘"这可不是没道理的红枣性温味甘，能补中益气、养血安神；而枸杞呢，性平味甘，能滋补肝肾、明目两者搭配，就像给咱们身体的双重补剂，特别是对于经常熬夜、用眼过度的小伙伴们来说，简直是救星
现代研究表明，枸杞富含枸杞多糖、维生素和多种微量元素，对保护视力有显著作用而红枣中的铁含量也很丰富，能帮助补血养颜我有个朋友，因为长期做设计工作，眼睛干涩、视力下降得厉害，后来她听养生节目推荐了这个搭配，每天泡一杯红枣枸杞茶，坚持了一个月，跟我说眼睛舒服多了，连皮肤都看起来水润了这不就是最好的证明吗
《本草纲目》里就记载了枸杞和红枣的搭配功效："枸杞补肝肾、明目，红枣补中益气、养血，两者合用，可增强肝肾功能，改善视力"所以啊，经常用电脑、看手机的小伙伴，不妨试试这个简单的搭配，既方便又能保护眼睛我平时都是把枸杞和红枣一起泡水喝，或者放在粥里煮，味道特别棒，关键是效果还真不错
二、红枣+桂圆：安神助眠的天然良方
说到失眠，那可真是让人头疼的问题我之前因为工作压力大，经常晚上睡不着，试过很多方法都不管用，后来朋友推荐我试试红枣桂圆茶，结果真的有奇效红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补心益智、养血安神，两者搭配，简直是失眠患者的
从中医理论来看，红枣归脾胃经，能补益脾胃；桂圆归心脾经，能养心安神两者合用，既能补益气血，又能安神助眠，对于心脾两虚引起的失眠、多梦有很好的改善作用现代研究也发现，桂圆中含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，对系统有调节作用
《本草纲目》记载："桂圆补心益智，养血安神，去惊悸"而现代营养学研究表明，红枣中的褪黑素前体——色氨酸，可以帮助调节睡眠我有个同事，因为经常加班熬夜，失眠严重，后来她开始喝红枣桂圆茶，一个月后跟我说，睡眠质量明显提高了，白天精神也好了很多这可不是吹牛哦
喝这个茶特别简单，就是取几颗红枣和几个桂圆，用开水冲泡，或者一起煮粥，味道香甜可口，喝完还有一股暖意从胃里升起，特别舒服我建议晚上喝的话，最好不要加太多糖，否则容易影响睡眠对于经常失眠的小伙伴，不妨试试这个天然良方，既安全又有效
三、红枣+蜂蜜：润肠通便的甜蜜搭档
便秘这毛病啊，真是让人又痛苦又尴尬我之前因为工作忙，经常吃不下饭，结果便秘得厉害，肚子难受后来我妈妈教我用红枣蜂蜜水，坚持喝了一段时间，便秘问题居然得到了缓解红枣能补中益气、润肠通便，蜂蜜能润肠通便、润肺止咳，两者搭配，效果特别好
中医认为，红枣性温，能补中益气、润肠通便；蜂蜜性平，能润肠通便、润肺止咳两者合用，既能补气又润肠，特别适合气虚便秘的人群现代医学也证实，蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以促进肠道，帮助排便
《本草纲目》记载："蜂蜜生津润燥、补中益气，治便秘、润肠通便"而现代研究表明，蜂蜜中的果糖可以刺激肠道，促进排便我有个朋友，因为长期坐办公室，缺乏运动，便秘问题很严重，后来她开始喝红枣蜂蜜水，效果还真不错她跟我说，喝完之后肚子咕噜咕噜的，很快就能排便了，感觉整个人都轻松了
制作红枣蜂蜜水很简单，就是取几颗红枣，洗净后放入锅中加水煮烂，然后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可我建议最好在早上空腹喝，这样效果最好不过要注意的是，红枣蜂蜜水性质偏温，容易上火的人群不宜过多饮用如果你经常便秘，不妨试试这个甜蜜的搭配，既好吃又有好效果
四、红枣+山：健脾益气的完美组合
脾胃不好的人，往往容易食欲不振、消化不良我有个亲戚，因为脾胃虚弱，吃一点就撑，还经常拉肚子后来医生建议她试试红枣山粥，结果坚持了一段时间，脾胃功能明显改善了红枣能补中益气、健脾养胃；山能健脾益肺、固肾，两者搭配，对脾胃虚弱的人群特别有益
从中医理论来看，红枣归脾胃经，能补益脾胃；山归脾、肺、肾经，能健脾益肺、固肾两者合用，既能补益脾胃，又能滋养脾胃，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群现代研究也发现，山中含有丰富的黏液蛋白和多种维生素，对脾胃有很好的保护作用
《本草纲目》记载："山补脾胃、益肺气，固肾"而现代营养学研究表明，山中的黏液蛋白可以保护胃，减少胃酸对胃壁的刺激我有个朋友，因为经常吃冷饮，脾胃受损，后来她开始喝红枣山粥，一个月后跟我说，消化好了很多，也不容易拉肚子了这可不是偶然哦
制作红枣山粥很简单，就是取几颗红枣和适量山，洗净后一起放入锅中加水煮粥，煮烂后即可食用我建议可以加点小米一起煮，这样更养胃红枣山粥味道香甜，营养丰富，特别适合脾胃虚弱的人群日常食用如果你也有脾胃问题，不妨试试这个完美的组合，既美味又有益健康
五、红枣+生姜：驱寒暖身的得力助手
冬天一到，很多小伙伴就手脚冰凉、容易感冒我本人就是典型的宫寒体质，一到冬天就特别怕冷，还经常感冒后来我妈妈教我用红枣生姜茶，坚持喝了一段时间，发现冬天也不那么怕冷了，感冒也少了很多红枣能补中益气、温中散寒；生姜能解表散寒、温中止呕，两者搭配，对体寒怕冷的人群特别有益
从中医理论来看，红枣性温，能补中益气、温中散寒；生姜性温，能解表散寒、温中止呕两者合用，既能补气又散寒，特别适寒怕冷、容易感冒的人群现代研究也发现，生姜中含有丰富的姜辣素，有很好的驱寒保暖作用
《本草纲目》记载："生姜解表散寒、温中止呕，治风寒感冒、胃寒呕吐"而现代医学研究表明，生姜中的姜辣素可以促进血液循环，提高身体抵抗力我有个朋友，因为经常淋雨，体质变差，一到冬天就特别怕冷，后来她开始喝红枣生姜茶，效果还真不错她跟我说，喝完之后感觉身体暖和了，也不容易感冒了
制作红枣生姜茶很简单，就是取几片生姜和几颗红枣，用开水冲泡即可我建议可以加点红糖一起泡，这样更暖身红枣生姜茶味道辛辣香甜，喝完之后全身都暖和了，特别适合冬天饮用如果你也是体寒怕冷的人群，不妨试试这个得力助手，既方便又有好效果
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红枣的适宜人群和食用禁忌
红枣虽然好处多多，但可不是人人都适合吃哦红枣性温，适合气虚、血虚、脾胃虚弱的人群食用，特别是女性、产后补血的时候，红枣是个好选择但如果你属于容易上火、体质的人群，就要少吃红枣了，否则容易加重症状
根据《居民膳食指南》的建议，成年人每天吃红枣的量不宜超过10颗，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等问题红枣含糖量较高，糖尿病患者要慎食，最好选择无糖红枣或者控制食用量我有个朋友是糖尿病患者，医生建议她吃无糖红枣，每次只吃2-3颗，这样既能补充营养又不会
