教你如何做俯卧撑的正确姿势超简单一看就懂

想学做俯卧撑，其实并不难！掌握正确的姿势，就能轻松练出好身材。下面教你一套一看就懂的俯卧撑做法：

首先，我们要准备一个平坦的地面。然后，面朝下，用双手撑在地面上，手掌宽度与肩同宽，手指朝前。接着，将身体从肩膀到脚跟保持一条直线，不要塌腰或撅屁股。这就是俯卧撑最关键的一点：保持身体稳定。

接下来，屈肘，让身体慢慢下降，直到胸部接近地面。注意下降时肘部要靠近身体两侧，不要完全打开。下降到最低点后，用力推地，将身体推回起始位置。在推起时，手臂要完全伸直，但不要锁死肘关节。

完成一次标准的俯卧撑后，可以尝试做一些变式，比如跪姿俯卧撑，适合初学者。或者增加难度，做宽距或窄距俯卧撑。记得每次练习都要保持呼吸均匀，不要憋气。

只要坚持练习，你就能看到效果。记住，正确的姿势是成功的关键！