练太极桩，姿势要对，身心才舒畅！

1. 站姿：站立时两脚平行，距离与肩同宽，身体重心均匀分布在之间。两臂自然下垂，手指微微，掌心向上或向下，保持身体的稳定。头部正直，下颌微收，目光平视前方，这有助于集中精神，提高练习效率。

2. 呼吸：太极桩的练习强调“气沉”，即通过深长的腹式呼吸来调整气息，使呼吸与动作相协调。练习时，应采用腹式呼吸法，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。这种呼吸方式有助于放松身心，增强内劲。

3. 动作：太极拳的动作要领包括“起势”、“进步”、“退步”等基本步伐，以及“揽雀尾”、“单鞭”、“云手”等招式。每个动作都要力求准确到位，动作要连贯流畅，体现出太极拳的柔中带刚、动中有静的特点。要注意动作的幅度和速度，不宜过快或过慢，以免影响练习效果。

4. 意念：太极拳强调“意、气、形”三者的统一。在练习过程中，要注重意念的引导作用，将意念集中在身体的各个部位，如手臂、腿部、脚部等。通过意念的引导，使动作更加有力、灵活，同时也有助于提高身体的协调性和平衡感。

5. 心态：练习太极拳需要保持一颗平静的心态，不受外界干扰。在练习过程中，要学会放下杂念，专注于自己的呼吸和动作。这样不仅可以提高练习效果，还可以帮助自己更好地应对生活中的各种挑战。

6. 持续性：太极拳是一种长期坚持的锻炼方式。在练习过程中，要保持持续性和规律性，每天固定时间进行练习。只有坚持不懈地练习，才能逐渐提高自己的太极拳水平，达到身心舒畅的效果。

练太极桩时姿势的正确性对于练习效果至关重要。只有掌握了正确的站姿、呼吸、动作、意念和心态，才能在练习过程中感受到身心的愉悦和舒畅。也要注重持续性和规律性的练习，这样才能不断提高自己的太极拳水平，达到身心和谐的状态。