水果蔬菜汁搭配大全，经典搭配美味又养生

水果蔬菜汁搭配大全，经典搭配美味又养生

1. 红枣枸杞苹果汁

材料：红枣10颗，枸杞20克，苹果1个。

做法：将红枣洗净去核，枸杞洗净，苹果洗净去皮切块。将红枣、枸杞、苹果一同放入榨汁机中，加入适量温水，搅拌至均匀即可。

功效：红枣富含维生素C、维生素A和铁质，枸杞具有抗氧化、抗疲劳的作用，苹果中的果胶有助于消化，三者搭配能补血养颜，增强免疫力。

2. 蓝莓草莓胡萝卜汁

材料：蓝莓50克，草莓100克，胡萝卜1根。

做法：将蓝莓、草莓洗净去蒂，胡萝卜洗净去皮切块。将蓝莓、草莓、胡萝卜一同放入榨汁机中，加入适量温水，搅拌至均匀即可。

功效：蓝莓富含花青素，具有抗氧化、保护眼睛的作用；草莓含有维生素C和维生素K，有助于消化；胡萝卜中的胡萝卜素可转化为维生素A，增强免疫力。

3. 西瓜黄瓜蜂

材料：西瓜200克，黄瓜1根，蜂蜜适量。

做法：将西瓜去皮去籽，黄瓜洗净去皮切块。将西瓜、黄瓜一同放入榨汁机中，加入适量温水，搅拌至均匀，加入蜂蜜调味即可。

功效：西瓜含水量高，有清热解暑的作用；黄瓜具有美容养颜、减肥的功效；蜂蜜能润肺止咳，三者搭配清爽可口，适合夏季饮用。

4. 番茄黄瓜汁

材料：番茄2个，黄瓜1根。

做法：将番茄洗净去皮去籽，黄瓜洗净去皮切块。将番茄、黄瓜一同放入榨汁机中，加入适量温水，搅拌至均匀即可。

功效：番茄富含番茄红素，具有抗氧化、预防心血管疾病的作用；黄瓜中的黄瓜酶能促进新陈代谢，保持肌肤弹力。

5. 柠檬橙子蜂

材料：柠檬1个，橙子1个，蜂蜜适量。

做法：将柠檬洗净去皮去籽，橙子洗净去皮切片。将柠檬、橙子一同放入榨汁机中，加入适量温水，搅拌至均匀，加入蜂蜜调味即可。

功效：柠檬富含维生素C，具有美白肌肤、抗氧化作用；橙子富含维生素A和维生素C，能提高免疫力，蜂蜜能润肺止咳。

6. 红薯山牛奶汁

材料：红薯1个，山1根，牛奶适量。

做法：将红薯、山洗净去皮切块。将红薯、山一同放入榨汁机中，加入适量牛奶，搅拌至均匀即可。

功效：红薯富含膳食纤维和微量元素，有助于消化；山具有健脾养胃、益肺止咳的功效；牛奶富含蛋白质、钙质，有助于补充营养。

以上这些经典的水果蔬菜汁搭配既美味又养生，大家在日常生活中可以根据自己的口味和需求，灵活搭配饮用。饮用时注意控制好量，避免过量摄入糖分和热量。