喝酸奶的最佳时间表 晚上几点后不能喝酸奶

在日常生活里，许多人都养成了饮用酸奶的习惯，适量地饮用酸奶对身体具有诸多益处。对于选择合适的时机喝酸奶，早间、夜晚以及餐后三十分钟至两小时都是非常适宜的黄金时段。结合个人的实际情况来决定何时享用，可以使酸奶中的营养成分得到最佳的吸收与利用。

科学解析喝酸奶的最佳时间表

1. 清晨时分

清晨是最需要补充营养的时刻，而酸奶中富含了众多必需的营养成分。早晨饮用酸奶能够带来良好的效果。但需注意的是，切勿在空腹状态下直接饮用酸奶，搭配一些面包或粗粮一同食用更为理想。

2. 静谧夜晚

从午夜至凌晨时段，内的血钙水平趋于最低。这一时段内，影响钙质吸收的因素较少。由于酸奶中的乳酸与钙的结合，夜晚饮用酸奶更加有利于钙的摄入与利用。

3. 餐后片刻至两小时

通常，胃液的PH值在1至3之间浮动。空腹时，胃液多呈酸性，不利于酸奶中活性乳酸菌的生长。而当胃液PH值上升至3至5时，适宜于酸奶中的乳酸菌繁殖。人们在餐后两小时左右，胃液会被食物所稀释，PH值会相应上升，此时适量饮用酸奶有助于营养的吸收。

提醒大家注意喝酸奶时的几个重要事项：

首要之忌：空腹饮用

避免空腹饮用酸奶，这不利于肠胃健康。尤其是肠胃敏感的人士，容易因此出现腹泻和肠胃不适的状况。建议餐后两小时再饮用酸奶，这样可以有效预防便秘并促进肠道消化。

物与酸奶的间隔

在饮用酸奶的前后，最好不要同时服用物，特别是抗生素类物。这些物会降低酸奶中的有效成分，影响其营养价值。在饮用酸奶时避免与浓茶一同饮用，以免影响酸奶的营养成分。

切勿过量饮用

尽管酸奶营养丰富，但并不是饮用得越多越好。任何食物都应适量摄入。尤其是像酸奶这类含有的益生菌的饮品，过量饮用可能导致肠胃不适，严重时还可能诱发某些肠道疾病。应科学控制摄入量。