一根香蕉的热量_5个香蕉的热量是多少

关于水果的选择，很多人都有所了解。但对于正在减肥的朋友们，有些水果是需要特别注意的。尤其是像牛油果、香蕉这样的水果，其脂肪含量相对较高。在减肥过程中，我们应该尽量避免摄入过多这类高脂水果，否则可能影响减肥效果。

根据最新的数据统计，水果热量排行的前三名如下：

第一名：牛油果。从名字就能猜到其丰富的营养成分——丰富的蛋白质、油脂和果糖。每100g的牛油果热量高达170千卡，相当于一个中等大小的牛油果含有约255千卡的热量，这明显超过了一碗饭的热量。在减肥期间，是否还敢以牛油果为健康食品呢？

第二名：榴莲。被誉为“水果之王”的榴莲也登上了高热量榜单。尽管它富含维生素和膳食纤维，但每100g的热量却高达150千卡，相当于跑步1.5小时消耗的热量。你是否会为之惊讶？

第三名：香蕉。香蕉在健身界备受欢迎，因为它含有充足的碳水化合物和镁元素，能帮助运动员快速补充能量。大约两条香蕉的热量就相当于一顿晚饭的热量，且其碳水化合物含量远高于米饭。

对于正在减肥的人来说，最好避免这三种高热量水果，以免增加体重。

而根据同样的数据统计，水果热量排行的后三名则相对更为友好：

第一名：西柚。西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质，且含糖量极低。其大部分由水分构成，每100g的热量仅约30千卡，碳水含量也仅7g。与苹果相比，你会如何选择？

第二名：草莓。草莓的维生素含量极高，每100g的热量仅为33千卡，是适合减肥时的零食选择。浆果类食物也被认为是最佳减肥食品。

第三名：柠檬。柠檬的维C含量丰富，具有强大的清肠功效。每天喝一杯柠檬水既能提神醒脑，又不会超过每日的热量标准，每100g的热量仅37千卡。