春季养生宜养什么

随着日历的，11月7日悄然而至，这标志着“立冬”节气的到来。

每当立冬时节，人们总会思考如何进行“冬藏”与“冬补”。一份详尽的“立冬养生指南”将助您一臂之力。

立冬三重防护措施

第一防：防干燥

冬季的气候常常带来干燥之苦，津液易受影响，引发干裂、皮肤紧绷等问题。保护肌肤成为重中之重。

在护肤方面，您可以使用滋润型护肤品来保持皮肤的水分；在饮食方面，应多喝水，并适量摄取如蜂蜜、木耳、梨等具有润燥功效的食物。

第二防：防心血管疾病

立冬之后，气急剧下降对心血管疾病患者尤为不利。为了确保健康，请务必做好头、手、足的保暖工作。

外出时，建议心血管疾病患者穿戴手套、帽子、围巾等保暖物品。特别是刮风天气，尽量避免迎风行走。

对于高血压患者，冬季血压控制尤为重要。建议定期进行血压监测，并根据情况适时调整物剂量。

第三防：防上火

随着北方大部分地区开始供暖，加上冬季人们常吃的火锅、辣椒等食物，容易导致“上火”现象。

中医建议，在饮食中选择白色食物以预防燥热，如白菜、冬瓜、百合等，有助于保持身体的阴阳平衡。

立冬五点养生秘诀

第一点：保暖“冻”原则

立冬时节，要注意保护阳气，避免各种疾病的发生。适时增添衣物，特别要注意“不冻头、不冻腹、不冻脚”。

第二点：作息调整

遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，晚上早点休息，早上待太阳升起后再起床，这有利于阳气的潜藏。

第三点：运动适度

立冬运动应注意防寒保暖，不宜过早外出，且运动强度不宜过大。建议选择八段锦、太极拳等低强度运动，以微微出汗而不损伤阳气为宜。

第四点：情绪调节

情绪的稳定对于养生的效果至关重要。应保持心境宁静，避免大喜大悲，以利于身体健康。

第五点：饮食进补需谨慎

冬季是进补的好时机，但不可盲目进补。应适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质的供应。温燥食物如羊肉等不宜食用过多。

关键在于养肾

中医强调冬季养肾的重要性。冬季要养好肾精，为来年的健康打下基础。根据自身肾阴虚或肾阳虚的情况，选择合适的滋补方法。

立冬时节，关注身体健康，遵循养生之道，让生活更加和谐与健康。

在寒冷的立冬时节，不仅要注意身体的保养，更要注重心理的调适。保持心境的平静和乐观，将有助于抵御寒冷和疾病的侵袭。根据自身的体质和需求，合理选择食物和运动方式，才能更好地实现“冬藏”“冬补”的目的。