拳击用的是哪里的肌肉

很多人对拳击训练产生浓厚兴趣，主要是出于增肌、减脂和塑形的目的。当被问及为何选择拳击而非旁边的健身房时，很多人可能也难以给出明确的答案。

我发现，那些选择拳击健身的朋友，他们的初衷往往非常单纯，比如觉得健身不够有趣，或者喜欢通过拳击来锻炼。那么，拳击训练出来的肌肉和健身练出的肌肉，究竟有何不同呢？

健身文化的普及要比拳击和格斗文化早了10来年，加上近年来亚健康人群的增加，大家对健身都有一定的了解。在之前的文章《拳击VS健美，练出来的身材为何不一样？》中，我们已经详细探讨了两者之间的差异。今天，我们就来聊聊拳击训练如何打造肌肉。

在我看来，健身训练肌肉大多属于主动训练，针对特定部位进行锻炼；而拳击则在长期击打沙袋、靶子和对手的过程中，全身肌肉得到锻炼，同时特定肌肉群也会被动地得到强化。这种差异在我看来是非常有趣的。

那么，拳击训练究竟是如何打造肌肉的呢？以下是一些关键点：

拳击是一种全面的身体锻炼方式，可以训练全身的主要肌肉群。即使只是专注于打击训练，同样可以达到强化肌肉的效果。当朋友们再次炫耀他们的健身成果时，你可以自豪地告诉他们，你的肌肉是“打出来”的。