胖大海泡开的果肉可以吃吗

权威医学指导：广州医科大学附属第二医院康复科副陈艳副教授

在教师节这一特殊日子，回想起教师们的辛勤付出与对他们的健康担忧，我们不禁会想起那些因长时间用嗓而出现沙哑嗓音的老师们。嗓音问题在教师等职业中尤为普遍。

针对护嗓问题，有些人选择用胖大海泡水来缓解，但并非所有情况都适用。那么，对于经常用嗓的人群来说，如何正确“护嗓”呢？让我们跟随广医二院康复科医生的建议，学习几招实用技巧。

识别这些嗓音问题信号

当你感觉咽喉有异物，说话费力，发声时喉部疲劳，甚至出现失声、音质改变等状况时，这可能是嗓音健康发出的警报。这些症状若持续出现，应引起足够重视。

功能性发声障碍（嗓音障碍）通常由声带和声道的过度或不当使用引起。若不及时纠正不良发声行为，症状可能恶化至声音嘶哑、低沉费力甚至失声。对此，建议及时前往耳鼻喉科接受专业检查与评估。

长期饮用胖大海需谨慎

许多人在面对嗓音问题时倾向于寻求简便的解决方案，如长期饮用胖大海、罗汉果等。但这种方法并不适用于所有人。食监部门已提醒，胖大海不适合长期饮用。它主要用于风热邪毒导致的音哑和慢性咽炎，但对于其他原因如声带小结或烟酒过度引起的嘶哑可能无效。

治疗需因人而异

每个人的嗓音问题都有其独特性，治疗当然也要根据个体情况来定。对于因发声过度导致的嗓音障碍，除了适当的禁声休息外，还需结合物治疗和其他治疗手段。

保护嗓子的小贴士

广医二院康复科副陈艳副教授建议，保护嗓子应做到以下几点：

1. 不吸烟并避免吸入二手烟。

2. 避免习惯性咳嗽或用力清嗓动作，这些动作会加重声带磨损。

3. 保持正常音量讲话，避免大喊大叫。

4. 讲话时坐正或站直，以保持气流顺畅。

5. 用腹部轻松发声，避免用胸部或绷紧颈部肌肉讲话。

6. 保持情绪稳定，避免用声音发泄情绪。

日常护嗓小技巧

若您所从事的职业需要频繁用嗓，如教师等，可以尝试以下护嗓方法：

1. 呼吸训练：自然站立，目视前方，放松肩胸，进行深呼吸练习。

2. 打哈欠法：轻松打开牙关，提高上腭深吸一口气后保持口腔不动。

3. 伸舌放松法：抬头张口放巴和上唇使舌头自然前伸再回缩。

4. 平调向前打嘟法：深吸气后向正前方发出“嘟”音以放松声带。

遵循这些建议，您的嗓音将更加健康、清晰。