落枕后的正确睡姿

何为幸福时光

幸福或许就是

下班后踏入家门，结束一天的劳碌

蜷缩在柔软的床铺上

陷入那温馨而美妙的梦境

但有时，一觉醒来

颈部却无法自如转动

这就是“落枕”的困扰

那么，为何会落枕呢？

落枕的根源在于肌肉过度紧张引起的状态。

睡觉时若枕头的高度不适合、睡姿不当，都有可能使颈椎处于异常角度，从而对颈椎关节和肌肉造成损伤，使肌肉长时间处于疲劳状态，最终导致落枕。

尤其是在炎炎夏日的室内，若空调温度过低且直吹脖颈，为保持体温，肌肉会持续收缩并处于紧张状态，这也可能诱发落枕。

面对落枕，我们应如何应对？

在急性期，不宜用力揉按。可以尝试使用热水袋或暖贴对疼痛一侧的肩颈进行热敷，然后缓慢地进行拉伸运动，舒缓肌肉。若症状持续不减，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

预防落枕，睡姿很重要

最近网络热议的“投降式”睡姿

唤醒了大家对睡姿的重视

如何保持健康的睡姿以缓解疲劳呢？

在睡眠时，应保持正确的睡姿，如仰卧或侧卧。尤其要避免趴着睡，因为这会对颈椎造成极大的压力。

在睡眠过程中，我们应确保身体的自然姿势。侧卧时，注意枕头的高度与肩同宽，使头与肩保持平衡。在仰卧时，双腿应自然分开，与肩同宽。这样的姿势可以帮助您维持脊柱的自然曲度。

如果您经常遭遇落枕的困扰

这可能是颈椎问题的前兆

西安市红会医院脊柱病医院的颈椎病区温馨提醒您

请务必关注身体信号，如有需要请及时前往正规医院检查