做错了事心里真不是滋味，愧疚感爆棚，不知道怎么面对。

亲爱的，我完全理解你现在的心情。做错了事后的那种沉重感和愧疚感，确实像一块大石头压在心头，让人喘不过气，做什么都提不起精神，心里堵得慌。这种感觉非常真实，也极具消耗性。

首先，请允许自己感受这份“不舒服”。逃避或者压抑，往往会让愧疚感更加强烈。承认自己犯了错，是面对问题的第一步。告诉自己：“是的，我确实做错了，我对此感到非常抱歉和内疚。”

接下来，试着从错误中学习和成长。问问自己：为什么会犯这个错？是疏忽、是考虑不周，还是其他原因？了解原因，是为了将来避免重蹈覆辙，而不是一味地沉溺于自责。把这次经历看作是人生中的一次教训，它会让你变得更加成熟和谨慎。

然后，思考是否有可能弥补。如果错误对他人造成了伤害，看看是否有机会向他们道歉并请求原谅。即使不能完全弥补，表达你的诚意也是一种积极的态度。如果错误主要在于自己，那么努力在未来的行动中证明改变，就是最好的弥补。

最后，请给自己一些时间和空间去消化这份情绪。不要期望自己能立刻摆脱愧疚感，这是一个需要时间的过程。做一些能让自己放松和开心的事情，比如运动、听音乐、与信任的朋友聊天等，这些都有助于缓解心理压力。

记住，没有人是完美的，犯错是人之常情。重要的是我们如何面对错误，从中学习，并努力做得更好。你正在经历的情绪，正是成长的一部分。给自己一点耐心和关爱，你会慢慢走出来的。