为什么吃了南瓜比较好拉

多吃南瓜，助力宝宝顺畅排便

营养专家吴映蓉博士表示，南瓜堪称是一种极为优秀的超级食物，富含纤维且拥有出色的抗氧化能力，对于解决孩子的排便问题十分有效。这一益处适用于各个年龄段的孩子，甚至对于6个月以上的宝宝也同样适用。在辅食中适量添加南瓜，可以帮助宝宝们摄取足够的纤维。

地瓜也是一种被广泛认为有助于排便的高纤食材。虽然过量食用地瓜可能会导致胀气，但相较于地瓜，南瓜在帮助宝宝排便方面表现更优秀，更受推荐。

接下来，由Mini Cook儿童食育生活工作室提供两款美味南瓜食谱，聪明的妈妈们可以尝试为孩子们制作既营养丰富又有助于排便的美食：

栗子南瓜佐快乐小猪香米饭

所需材料：

栗子南瓜50克、梅花肉40克、高汤40毫升、青花菜10克、白饭60克以及其他调料如酱油、甜面酱、糖和海菜盐适量。

制作步骤：

1. 将南瓜蒸熟并捣成泥备用。

2. 将白饭填入造型模型，压至约1-1.5公分厚度。

3. 梅花肉用酱油、糖、甜面酱和高汤腌制后，与青花菜一同蒸烤至熟透，然后切成猪肉丝，并将青花菜切碎备用。

4. 在烘烤过的造型白饭上，依次放上猪肉丝、南瓜泥和花菜碎，堆叠成汉堡形状。

5. 最后洒上一些海菜盐，放入烤箱烘烤即可完成。

黄金鲜苹金瓜小米露

所需材料：

黄金奇异果1/4颗、苹果1/6颗、牛奶120毫升、南瓜子3克以及熟小米露40克。

制作步骤：

将黄金奇异果和苹果切成丁状，加入牛奶和熟小米露搅拌均匀，最后撒上一些南瓜子即可享用。这款饮品既美味又营养，是宝宝们的好选择。

让宝贝们在品尝美味的也能摄取到足够的营养并顺利排便，这样的美食何乐而不为呢？