为什么吃了钙片会头晕

小王的妈妈得知邻居大伯在买菜途中不慎跌倒，造成了骨折。这让她联想到自己有时会有膝关节疼痛，担心自己的膝关节不够灵活，可能会摔倒。于是，她让小王给她买钙片来吃。

拿到钙片后，小王的妈妈吃了几天，却出现了肚子涨涨、便秘的问题。小王看了说明书后解释，这可能是钙片使用不当导致的问题，以后吃钙时要注意，过段时间就会好转。

对于许多中老年人来说，常常会遇到牙齿松动、关节疼、腿抽筋的问题。为了父母的健康，儿女们会购买钙片，希望他们不缺钙。但是在补钙的过程中，由于医学知识的不足，难免会遇到各种各样的问题。今天我们就来聊一聊补钙中的一些事。

我们要明白钙离子在中的重要作用。钙离子对人类的生存至关重要，没有或缺少它，我们将难以生存。钙离子与传导有密切关系，参与递质的合成与释放，以及激素的合成与。

当缺钙时，的细胞兴奋性提高，会引起失眠、烦躁。对婴幼儿来说，钙缺乏会引起夜惊、夜啼，严重的情况会导致大脑发育障碍，出现反应迟钝、多动、学习困难等问题。

钙离子还参与肌肉的收缩。肌肉的收缩强度与钙离子浓度密切相关。当钙离子保持在一定浓度范围内时，能够抑制和肌肉的兴奋性。但当钙的浓度降低，肌肉的兴奋性将升高，会引起骨骼肌的急剧收缩，导致肌肉疼痛、。这也是为什么缺钙的人容易在晚上发生腿抽筋的原因。

除此之外，钙离子还是重要的凝血因子，参与凝血过程。在凝血的过程中，需要凝血因子的参与。钙离子又称为凝血因子Ⅳ，参与整个凝血的过程。如果缺乏钙离子，可能导致凝血机制出现障碍，患者可能出现凝血不止或凝血速度减慢，最终可能因失血过多而危及生命。

由于钙参与了如此多的生理功能，所以缺钙时，身体会产生诸多症状。不同年龄段的人缺钙的症状和表现也是不一样的。

对于小孩来说，缺钙常表现为与外界温度无关地出汗，尤其是入睡后头部出汗。还可能出现精神上的变化，对周围环境不感兴趣，精神烦躁、夜惊，啼哭不止。同时也会有身体变化，出现小儿枕秃。

对于成年人来说，缺钙的症状更多、更容易分辨。最明显的是肌肉酸痛和抽筋症状。在活动时可能出现大腿、上臂的疼痛或。缺钙还可能导致手脚以及嘴周围感到麻木和刺痛。此外还会出现失眠以及容易感觉疲劳的症状。长期缺钙会影响皮肤和指甲的生长，皮肤会变得比较干燥、容易；指甲更加柔软、脆弱。同时骨质疏松的风险也会增加。

如果出现了以上缺钙的症状，就需要及时补钙了。但是补钙并不是简单地多吃几片钙片就能解决的。每个人的个体情况不同，对钙的吸收、骨代谢率都不同，所以在补钙的时候也有很多需要注意的地方。其中最常见的一个问题就是钙片应该是饭前服用还是饭后服用。

对于这个问题，我们需要知道的是不同类型的钙片有不同的最佳服用时间。一般来说无机钙如碳酸钙类品最好在餐中或餐后半小时左右服用因为无机钙在的吸收需要胃酸的参与饭前吃可能引起胃部不适同时身体对钙的吸收率也较低为了提高身体对钙的吸收减少副作用可以在吃饭的同时或者饭后半小时服用有机钙如葡萄糖酸钙、乳酸钙等服用时间相对宽泛餐前餐后都可以另外无论哪种类型的钙片一般临没有明确规定最佳的服用时间只要维生素D补充到位就可以同时也要注意以下几个补钙的误区：

首先是要注意补充维生素D或晒太阳维生素D作为脂溶性维生素进入后能促进运钙蛋白的合成使运钙蛋白和钙结合形成可溶性复合物促进钙的吸收同时维生素D的活性形式还能作用于肾脏促进肾脏对钙和磷的吸收减少钙的流失单纯的钙剂吸收率不超过40%并不是太高所以在补钙的同时要注意补充维生素D有助于钙的吸收维生素D的补充除了直接口服外还可以通过晒太阳紫外线能促进皮肤发生化学反应产生维生素D但一定要直接晒不要隔着玻璃

其次是要注意不要在不缺的情况下额外补充钙在不缺钙的状态下不建议额外补充钙有些人可能存在这样的想法：补了钙总比不补要好特别是很多家长总怕孩子长不高每天催促孩子吃钙片这种想法是错误的是否需要补钙要根据血钙的检查来定并不是患者或其家属说了算的钙补多了反而也是问题除了中老年人和处于发育期的青少年需要补钙外中的女性以及女性产后进入哺乳期为了满足自身与孩子的营养需求也要注意钙的补充另外处于绝前后的女性钙的流失格外严重在补充钙的同时要注意补充雌激素最后要注意补钙的量不要补充过量很多人知道补钙但对于补充多少可能并不清楚成年人一般每天钙的摄入量在800到1000毫克单次钙质的补充不宜超过500毫克如果单次摄入量过多还会造成吸收率降低所以钙片最好能够分次服用过量补钙可能会刺激胃导致胃酸过多出现胃肠道不适而过量摄入草酸类物质还容易形成结晶增加结石的发病率正常情况下内钙的吸收