为什么从起来头晕

你是否经历过从突然起身，眼前一黑，头晕目眩，站立不稳？这并非小事一桩，尤其是中老年朋友需要特别警惕背后的健康隐患！

赵奶奶（化名），今年69岁，最近一次起床时头晕得比以往都要严重，甚至无法自行缓解。她被女儿推着轮椅来到浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院），找到了老年病科的李娟医师。经过详细询问和检查，李娟了解到赵奶奶患有帕金森病多年，伴随自主功能紊乱，加上物和天气变化的影响，出现了“性低血压”，导致头晕症状反复发作。幸运的是，家人在旁及时发现并送医，避免了严重后果。经过调整物、改变生活方式，并结合中补益气血的治疗，赵奶奶的头晕症状得到了明显改善。

李告诉我们，“直立性头晕”是许多老年人经常面临的问题，隐藏着巨大的健康风险。它可能是导致老年人跌倒甚至晕厥的“人生最后一跤”的直接原因。那么如何应对呢？

当从卧位或坐位变为站立位时，由于血压调节不及时，可能会导致收缩压下降至少20mmHg或舒张压下降至少10mmHg，从而引起脑部暂时性供血不足，出现头晕、眼前发黑、站立不稳等症状。这种情况在医学上称为“直立性低血压”或“性低血压”，是老年人头晕的常见原因。

为了远离头晕困扰，老年人应该遵循“三个30秒”原则：躺30秒后再坐起，坐起30秒后再床边站立30秒，然后缓慢行走。要定期监测血压，避免过度降压和镇静物的使用。适度补水补盐，每天饮水1500-2000ml（心肾功能正常者），避免晨起空腹和饱餐后立即起身。若血压偏低，可以根据医生的建议适量增加盐分摄入。穿戴医用弹力袜（膝上型）可以帮助下肢血液回流，减少站立时血压骤降的风险。每天进行一些下肢力量训练，如靠墙静蹲、抬腿等动作，或者平躺抬腿90度保持1-2分钟，以增强血管调节能力。通过这些方法，老年人可以有效地减少头晕的发生，保持身体健康。