银耳和西米加牛奶可以吃吗

最近因为工作压力大，常常失眠，脸色也变得暗黄，还掉发严重。妈妈看到了，推荐我多食用红豆，说红豆不仅有益于脾胃，还能安神通便、补气血。按照她的建议，我尝试了一些红豆食谱，感觉真的不错。现在，我想与大家分享这六种深受女生喜爱的红豆做法，它们适合晚上睡不踏实、脸色暗黄、掉发严重的人群，口感糯香浓郁，清香绵甜。

一、五红粥

这款五红粥特别适合秋冬季节和气血不足的女生。主要食材有红豆、红皮花生、紫米、红枣和枸杞等。每周坚持吃一两碗，不仅能改善气色，还能让身体暖和起来。做法也很简单，提前将红豆等食材浸泡后，放入电饭煲煮熟即可。

二、板栗红豆粥

这款粥品结合了红豆的补血功效和板栗的滋补作用，加上内脂豆腐，既补充蛋白质又补充优质碳水。做法是将红豆、板栗等食材浸泡后煮熟，再加入陈皮和甘草提味。喜欢酒酿的朋友还可以加入酒酿，增加甜味。

三、红豆年糕汤

这款汤品将红豆与年糕完美结合，口感丰富。提前将红豆冷冻后煮熟，打成红豆沙。然后将糯米粉调成糊糊，慢慢倒入红豆汤中。还可以煎一些年糕片，最后盛入碗中，撒上桂花点缀即可。

四、红豆沙酒酿羹

这款甜品结合了红豆沙的糯滑口感和酒酿的香气，非常适合作为饭后的甜点。将红豆提前浸泡煮熟后，加入酒酿和桂花搅拌均匀即可食用。这种甜品既能满足味蕾又能补养身体。

五、红豆银耳西米露

这款饮品将红豆、西米、银耳等食材搭配在一起，香甜可口，比奶茶更有营养。将提前泡好的红豆和银耳煮熟后，加入西米继续煮。最后加入红糖、枸杞和牛奶搅拌均匀即可。这款饮品对皮肤特别好，值得一试。

六、紫薯红豆浆

紫薯富含花青素，抗氧化；红豆具有补血功效。两者搭配制作豆浆，美味又营养。将紫薯切薄片与提前浸泡好的红豆一起放入破壁机中选择豆浆模式即可。每天喝一杯这样的豆浆对健康非常有益。

这些红豆食谱简单易做，口感丰富。希望大家喜欢并尝试做一下这些美食。欢迎点赞、关注、转发和收藏支持！我们下期再见。