平板支撑一般人能撑多久啊？

平板支撑是一项非常受欢迎的全身核心力量训练，它对提高核心稳定性、力量和耐力都有显著效果。关于一般人能撑多久，这其实是一个因人而异的问题，受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体能水平、训练经验以及个体差异等。

对于完全没有进行过平板支撑训练的普通人来说，可能只能坚持30秒到1分钟左右。这是因为核心肌群的力量和耐力都需要通过系统的训练来提升。随着训练的深入，肌肉会逐渐适应这种负荷，能够支撑的时间也会相应延长。

对于经常进行锻炼，特别是有核心训练基础的人，他们可能能够轻松地支撑2分钟以上。一些体能非常好的人，甚至可以在平板支撑姿势下坚持更长时间，比如5分钟或更久。此外，还有一些专业运动员或健身达人，通过大量的刻苦训练，能够达到令人惊叹的支撑时间。

总的来说，平板支撑的坚持时间是一个动态变化的过程，通过持续的、科学的方法训练，几乎每个人都可以看到明显的进步。建议初学者从较短的持续时间开始，逐步增加难度和时间，以确保训练的安全性和有效性。