练出宽厚肩膀就靠这个动作最给力

练出宽厚肩膀，确实有一个动作非常给力，那就是杠铃或哑铃推举（Overhead Press）。

这个动作被称为“肩部之王”，因为它能同时刺激到三角肌前束、中束和后束，以及斜方肌上束，是增加肩宽和肩部整体厚度的最有效动作之一。无论是站姿还是坐姿，使用杠铃还是哑铃，推举都能给肩部带来强大的垂直压力和刺激，促进肌肉生长。

如果你想要获得最显著的肩宽效果，一定要把推举放在肩部训练的重点位置，并确保动作的标准性和重量选择得当。