一斤面粉多少克泡打粉

妈妈分享的每周不重样宝宝早餐秘方，营养师都点赞！

许多妈妈都在询问如何为孩子准备营养又方便的早餐。今天，我将分享我私藏的7种早餐搭配，这些食谱都是使用菜市场常见的食材，制作起来非常简单省心。每种搭配都蕴养生的智慧，孩子爱吃，身体也健康。

第一套：黑米红枣核桃粥+黑芝麻蛋饼

食材：黑米、红皮花生、红枣、核桃、黑芝麻、鸡蛋

做法：提前泡好黑米和花生，加入红枣和适量水，用电饭锅煮粥。将核桃碾碎，与黑芝麻和鸡蛋混合，做成蛋饼。

养生秘诀：黑米补血，花生红衣有助于增加血小板，适合换季易感冒的孩子。核桃和黑芝麻有助于补脑，增强记忆力。

第二套：南瓜小米糊+虾仁菠菜蒸饺

食材：南瓜、小米、菠菜、虾仁、饺子皮

做法：将南瓜和小米放入破壁机，加水选择米糊模式。菠菜焯水后与虾仁混合，做成馅料，用饺子皮包成蒸饺，蒸熟即可。

养生秘诀：南瓜富含胡萝卜素，对眼睛有益。虾仁补钙，有助于生长发育。菠菜含铁，可预防贫血。

第三套：山紫薯糕+银耳雪梨羹

食材：山、紫薯、银耳、雪梨、枸杞

做法：将山和紫薯蒸熟，压成泥状，做成糕点。银耳泡发后，与雪梨和枸杞一起炖煮，最后加入冰糖。

养生秘诀：山养脾胃，有助于消化。银耳雪梨羹润肺，对缓解咳嗽有很好的效果。

第四套：燕麦苹果饮+胡萝卜鸡肉卷

食材：燕麦、苹果、鸡胸肉、胡萝卜、生菜

做法：将燕麦泡水软化，苹果切丁后混合，作为饮品。鸡胸肉腌制后，裹上胡萝卜丝卷煎熟，用生菜包裹食用。

养生秘诀：燕麦富含膳食纤维，有助于排便。胡萝卜鸡肉卷则能补充维生素A和蛋白质。

第五套：三豆养生粥+玉米鲜虾饼

食材：红豆、黑豆、绿豆、玉米粒、虾仁、淀粉

做法：将三种豆子提前浸泡，熬成粥。虾仁与玉米粒混合，加入淀粉捏成小饼煎熟。

养生秘诀：三豆粥适质弱的孩子，能补血、补肾、清热。玉米鲜虾饼则能增强免疫力。

第六套：紫菜豆腐汤+海苔饭团

食材：嫩豆腐、紫菜、鸡蛋、米饭、火腿、海苔碎

做法：制作紫菜豆腐汤，加入鸡蛋调味。剩余米饭混合火腿和海苔碎，做成饭团。

养生秘诀：紫菜含碘促进智力发育，豆腐补钙易吸收。海苔饭团美味可口，适合挑食的孩子。

第七套：花生核桃露+香蕉松饼

食材：花生、核桃、糯米、香蕉、面粉、泡打粉

做法：将花生核桃糯米加水打成糊状，煎熟。香蕉压泥后加入面粉和泡打粉，做成松饼煎熟。

养生秘诀：花生核桃露健脑益智，适合考试季给孩子补脑。香蕉松饼美味又能缓解疲劳。

这些早餐搭配每周轮换着做，孩子永远不会吃腻。而且食材简单方便，很多可以提前准备，让早晨更加轻松省心。当妈妈的最知道，早上多睡十分钟都是福气，这些快手早餐真的能帮助忙碌的早晨过得更轻松。