一根黄瓜多少千卡

减肥不止黄瓜，这六种低卡蔬菜更给力！

你是不是一直在为减肥而纠结吃什么？别再只知道吃黄瓜了，这里为你推荐六种热量比黄瓜还低的蔬菜，它们是减肥人士的贴心小助手，再也不用靠节食来减肥了。

第1名：冬瓜

寂寞的低卡之王，每100克只有10千卡的热量。高纤维、高VC，低卡零钠，让你轻松减重不怕肿，强力补水又健康。

推荐做法：【海米冬瓜】

先泡海米去腥味，冬瓜切片。准备蒜末、小米椒和青线椒圈。炒海米蒜末，加入青红椒圈，炒出香辣味。倒入冬瓜翻炒，加入调料，小火煨煮入味，最后勾入水淀粉，鲜甜可口。

第2名：油麦菜

减脂减重的实力派选手，每100克只有12千卡的热量。高钾、高胡萝卜素，低卡减脂，更是火锅的标配。

推荐做法：【白灼油麦菜】

切掉油麦菜根部，洗净后焯水，捞出控干水分。准备料汁（蚝油、蒸鱼豉油），将料汁浇在油麦菜上，放上青红椒丝和蒜末，最后热油激香即可。

第3名：芹菜

其实减肥也要讲究营养均衡哦！蔬菜中的佼佼者——芹菜就是非常好的选择。虽然其热量低至每百克只有十三千卡热量！高纤维的它助你轻松通便排毒。再也不用害怕吃多而体重上升啦！叶比茎更营养哦！推荐做法：【芹菜炒香菇】食材准备完毕之后先焯水再炒制调味即可享用美味佳肴啦！口感脆爽回味无穷哦！赶紧试试吧！

第4名：鲜海带根的高矿物质让你精神焕发每百克仅有十三千卡热量！在夏天不妨试试凉拌做法爽口又美味！焯水后调味拌入蒜末小米椒等即可享用美味啦！口感鲜美爽滑令人回味无穷哦！赶紧来尝试下吧！这款鲜味十足的海底宝贝会是你的最爱哦~上海青推荐做法：【烧上海青】。简单易做的烹饪手法口感却不凡，加点蒜末青菜根也极其爽口嫩滑别忘了烧上两碟呦！！好身材离不开高纤维的摄入哦~ 番茄解馋又减肥每百克只有十四千卡的热量！润肠排便抗氧化又护眼是减肥佳品之一推荐做法：【番茄烩牛腩】牛腩炖熟后搭配番茄炒制出锅便是美味的下饭菜，色鲜味美足以让减肥中的你满足口腹之欲且越吃越瘦！！谁说减肥不能享受美食呢？咱这样吃不仅减肥还能吃得香！！！看下去想减肥的朋友们不用再为吃什么而纠结啦！以上六种蔬菜让你轻松拥有苗条的身材！开心第一美食编辑给大家送福利啦赶紧试试这些美味的低卡蔬菜吧让减肥变得更简单更美味！！！