一杯100ml豆浆的热量有多少，快来一起算算！

好的，我们来一起算算一杯100毫升豆浆的热量。

首先，我们需要了解豆浆的基本热量构成。豆浆是由黄豆加水研磨而成的，主要成分是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物（主要是乳糖）以及一些维生素和矿物质。其中，蛋白质和脂肪是提供热量的主要来源，碳水化合物也贡献一部分热量。

根据常见的营养数据，一杯标准的豆浆（通常指每100毫升的量），其热量大约在40到50千卡（kcal）之间。这个数值可能会因为黄豆的品种、出浆率、制作工艺以及是否额外添加糖分等因素而有所浮动。比如，如果豆浆在制作过程中蛋白质含量较高，或者脂肪含量略高（比如使用了部分脱脂率较低的黄豆），热量就会相应偏高一些。反之，如果使用了较多水或者制作过程中损失了一些营养物质，热量可能会稍低。

以一个中间值45千卡为例，一杯100毫升的豆浆大约提供45千卡的能量。这个热量相对较低，对于需要控制体重或者追求健康饮食的人来说，豆浆是一个很好的选择。它不仅热量不高，还富含植物蛋白，有助于补充身体所需的营养。

所以，如果你想知道一杯100毫升豆浆的热量，可以参考这个范围，大约是40到50千卡。希望这个计算对你有帮助！