2025立春几点几分消化不良吃什么

立春之际，寒冬向春暖过渡，气温逐渐回升，万物复苏的时节已经到来。

在中医养生保健的角度下，春天是阳气生发的季节，而立春则是养阳气最佳时期。身体的阳气充足，才能拥有的抵抗力。立春养生重在顺应天地之气的变化，注重保护阳气，着眼于生阳。

生活起居方面，为了生阳气，我们应遵循春季白天渐长、万物复苏的规律，早睡早起，让肝“休息”好，过度劳累会耗损气血，直接影响肝藏血的功能。饮食上也应以温补为主，增加辛甘之味，如洋葱、姜、蒜等味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

春季养生茶方面，应选花茶。因为春季阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效。多晒太阳是简单而有效的养阳方法。背部有督脉总督一身之阳气，晒太阳时最好选择上午10点到11点之间，此时阳光充足且柔和。

同时也要注意防寒保暖，“春捂”是顺应阳气升发的需要。初春时节乍暖还寒、气候多变，毛孔处于从闭合到开放的过程，抵抗能力减弱，如果穿得少了很容易受到寒邪侵袭。运动方面要避免剧烈运动和过度疲劳伤害脆弱的器官。保持轻松愉悦的心情也非常重要。情绪波动、多愁善感可能是体内阴气偏盛导致阳气升发受阻。

养生小技巧方面推荐动三动：敲肝胆经清肝火、闭目转眼养肝血以及伸懒腰理肝经。喝三粥：菠菜粥养肝护肝、香菜牛肉粥开胃消食以及韭菜粥调节肠胃。吃三芽：黄豆芽营养丰富、枸杞芽清火明目以及绿豆芽解毒下火。咬三果则推荐枇杷预防感冒、菠萝帮助消化以及草莓健脾润肺。

春季饮食宜清淡易消化，避免油腻生冷及刺激性食物。如果出现上火症状可用绿豆汤等降火。同时要注意多吃红色和深绿色的蔬菜如胡萝卜等有助于消除春困恢复精力。在立春之后也要警惕春困来袭做好身体调整迎接新的季节挑战。