体内排湿最有效的方法

俗话说：初伏防中暑，中伏固根基，末伏保健康。随着中伏的到来，这是防治冬季疾病的重要时机。

暑邪与湿邪交替侵袭，容易使人感到头昏身重、胸闷、四肢无力。为了养护身体，我们需要把握好这20天的中伏期，以便来年远离病痛。

在中伏期间，为了防病养生，建议多吃酸苦食物。炎热的天气使身体出汗多、精力消耗大，容易疲劳、食欲下降，导致免疫力下降。为了增加食欲，可以适当食用酸性水果，如菠萝、李子和荔枝等。苦味食物如苦瓜、苦菜和苦荞麦也具有清热解暑、健脾开胃的作用。

清补的豆汤也是夏季养生的好选择。豆类含有丰富的植物蛋白质、脂肪等营养成分，比肉类更易吸收。赤小豆、黑豆、扁豆和绿豆等都是夏季豆类的代表，它们具有健脾利湿、润肺燥热、活血利水等功效。

除了饮食调养，运动也是中伏养生的重要一环。健康出汗可帮助身体加速新陈代谢，风寒湿气。在这里推荐几个简单动作，如开合跳、波比跳、脚踢、深蹲提膝和俯身跑等，方便大家在空闲时练习。

正所谓“夏三伏极热时，汗要多出”，中伏时期的汗水是养生的“营养品”。通过适当的运动和出汗，可以帮助身体排寒除湿，加速新陈代谢。

把握好中伏这个养生转折点，通过合理的饮食和运动调养，我们可以养好身体，为来年的健康打下坚实的基础。杨浦区融媒体中心。