每天拉伸几分钟，轻松长高不是梦！

最近，洛龙区的文女士向洛阳市中心医院儿保科主治医师琳咨询了一个关于孩子长高的问题。随着很多家长购买所谓的“长高神器”，让孩子在家锻炼以期望长高，文女士想知道这样的锻炼是否真的有效。针对这个问题，记者进行了采访。

对于“长高神器”，张医生的看法是：尽管这些器械可以在一定程度上帮助孩子拉伸脊柱和锻炼臂力，但它们并不能直接促使孩子长高。相对于这些器械训练，跳跃类的运动更加有效。特别是在生长发育期，跳跃类运动可以有效刺激软骨细胞，加速细胞活性，促进长骨拉伸。她特别指出，不建议年龄太小的孩子使用这类器械，以防因为握力不足造成伤害。家长在陪伴孩子运动时需要注意监护和保护。

张医生强调，要让孩子们积极参与运动，不仅避免孩子过度肥胖，还能帮助他们成长发育。对于像齐齐这样的孩子，假期多数时间待在家里，她建议家长可以引导孩子进行一些在家就能进行的运动，如摸高跳、跳绳等。利用小区内的设施，如踢毽子、打篮球、打乒乓球等也是很好的选择。她还建议，如果条件允许的话，可以购买小蹦床放在家里，让孩子们在玩耍的同时达到运动的效果。

要想通过运动达到强身健体长高的效果，还需要注意运动的强度和时间。张医生建议，每次运动至少持续10分钟，每天累计至少60分钟中等强度以上的身体活动。家长可以帮助孩子制定每日运动计划并监督实施。同时也要注意运动时间的选择，避免在临睡前进行大量运动以免影响孩子的睡眠。

让孩子们保持积极的生活方式，合理的饮食结合适量的运动，才能更好地促进他们的健康成长。本文来源于洛阳。