100g奇异果的热量

春天来临，夏天也将随之而来，许多女生开始担心自己的体重，想要减肥。冬天宅在家中，吃吃喝喝容易让人长胖，曾经钟爱的小短裙和露脐装已经穿不上了。于是减肥成为了很多人的目标，而控制饮食是减肥的关键一环。仅仅依靠运动而不控制饮食，只会让人越来越胖，因为运动后身体更容易吸收营养，吃进去的食物更容易转化为脂肪。

在减肥过程中，人们往往存在一些误区。例如有些人选择不吃饭，只吃减肥，导致身体营养不良，最终体重反弹，反而更胖了。还有些人天天吃沙拉，却仍然越来越胖。原来有些蔬菜虽然属于素食，但热量并不低，吃了反而容易发胖。接下来要告诉大家一些减肥时不宜食用的食物，有些人误以为它们能减脂，但实际上却会越吃越胖。早知道早受益。

一、牛油果

许多人在减肥时选择用牛油果做沙拉，这是一个误区。牛油果属于高能水果，其热量非常高。仅仅一颗约400g的牛油果，热量就高达245卡，相当于一碗白米饭的热量。吃沙拉时加入牛油果，可能会让你越吃越胖。在减肥期间，可以选择香蕉、百香果、奇异果、水犁等水果。

二、葡萄干

葡萄本身热量较低，因为其含水量较高。晒干的葡萄干热量却非常高，每100g葡萄干就含有299大卡热量，而且其糖分含量是新鲜葡萄的4倍。普通人每天最多只能吃十几颗葡萄干，过量摄入糖分和热量会导致发胖。在减肥期间，更应该避免食用葡萄干。其实很多果蔬干热量都很高，不能盲目当作减肥零食食用。

三、花生

花生营养丰富，含有大量油脂，属于高热量、高碳水化合物的食物。仅仅摄入2两花生，就相当于摄入了581卡的能量，相当于两个大馒头的热量。减肥期间不宜食用花生。虽然花生具有饱腹感强的优点，但可以选择其他高饱腹感的食物如魔芋、燕麦、粗粮等。

四、咸菜

有些人在减肥期间选择喝白米粥配咸菜，以为这样可以避免摄入高油脂、高热量、高糖分的食物。摄入过多的盐分也会导致肥胖。咸菜属于腌制品，含有大量盐分，是减肥期间不宜多吃的食物。在减肥期间应该多食用高纤维的蔬菜，促进肠胃，清肠刮油。了解这些知识后，我们可以更好地进行减肥计划，远离误区。