长期吃馄饨对身体有好处吗

冬季是心血管疾病的高发期，特别是在寒冷的日子里，心血管疾病的发生几率更高。面对这场严峻的“心血管保卫战”，我们应该如何做到防范于未然呢？让我们一起了解下面这些方法。

开始之前，记住做这些事要稍微“磨蹭”一些。

起床时动作放缓一些

冬季，由于气降低，心梗、中风等心脑急症的风险增加。在早上6-10点之间，血压容易升高，约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死在这个时间段发生。刚起床时，血液循环较慢，血液较为黏稠，需要一段时间才能适应兴奋状态。冬季的低温会使血管更容易处于应激状态。如果迅速起床，身体可能无法适应，导致头晕、心悸等问题，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者尤其要注意避免起床过快。建议醒来后，应该在多躺3分钟，做深呼吸和伸展运动，让关节得到充分活动，然后2分钟再下床。这不仅可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以提高身体的灵活性和反应速度，防止受伤。

排便时不要太用力

对于一些人来说，由于高血压、动脉硬化等原因，血管弹性较差，不能承受太大的压力。用力排便可能会诱发血管破裂。如果有便秘问题，也不应过于用力排便。建议培养每天定时排便的习惯，让身体形成条件反射，这样胃肠道就会出现推进性。

喝水时慢一些

冬季气候干燥，人们醒来后常常感到口干舌燥，为了缓解这种情况，很多人会一口气喝下很多水。如果一次性补充大量水分，会造成心脏负荷过大，对心脏不利的人可能会出现呼吸困难、心悸等不适。建议醒来后先喝一小杯水，大约200-300毫升，不要一次性喝超过500毫升的水。喝水时，要避免大口灌水，应该小口小口地咽下。

晨练时注意强度

清晨气温过低会刺激交感兴奋，使血管收缩加强，引起血压波动，容易导致心脑血管疾病突发。冬季最好将晨练时间改在较暖和的下午。运动前要充分热身，热身时间一般不少于10分钟。不宜选择过于激烈的运动项目，运动强度也不宜过大，微微出汗即可。运动时要注意循序渐进，避免做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力等动作。

按时吃早餐但不要吃太饱

经过一晚的消化，食物已经基本被消耗掉，早上血糖指数较低。如果不吃早餐，机体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，这样对肌肉和肝脏会产生负担。但早餐也不宜吃得太饱，对于冠心病患者来说，饱餐后大量血液会流向胃肠进行消化，容易诱发心梗。即使起床晚了也应该吃早餐。早餐可以选择容易消化的食物，种类尽可能丰富，包括鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。早餐时间最好安排在7-8点，推荐在7:20左右进餐，此时食欲最旺盛。吃到七八分饱即可，也就是胃里感觉满了但再吃几口也不痛苦的状态。冬季天气寒冷，做这些事稍微“磨蹭”一些，有助于保护心血管健康。来源：健康资讯分享平台XX平台推荐阅读此文仅供参考分享！