想知道俯卧撑都有哪些不同类型，快来一起了解下吧！

想要全面了解俯卧撑，其实它的类型远不止最基础的姿势。首先，最常见的是标准俯卧撑，它主要锻炼胸肌、肩膀和三头肌。接下来，如果你想让训练更有针对性，可以试试宽距俯卧撑，这种姿势能更多地刺激到胸肌外侧；而窄距俯卧撑则更侧重于三头肌和肩膀前束。此外，上斜俯卧撑（手比脚高）可以减少肩部压力，更侧重于胸肌上部；下斜俯卧撑（脚比手高）则能增强胸部下部的力量。还有更进阶的变式，比如爆发力俯卧撑、单手俯卧撑以及利用不同器械的俯卧撑（如TRX悬挂训练）。每种类型都有其独特的锻炼重点和难度，可以根据自己的健身水平和目标来选择合适的类型进行训练。快来一起探索这些不同的俯卧撑类型，让你的健身计划更加丰富和有效吧！