精神萎靡是怎么造成的

盛夏的脚步临近，气温逐渐升高，腹泻的高发季节也随之到来。俗称的“拉肚子”，即腹泻，是一种常见的症状。人们常常将腹泻简单地归咎于“吃坏东西”，然而其成因并不单一。

如何定义腹泻呢？

正常情况下，人们每天排便的次数和粪便的含水量都在一定范围内。若每天排便次数超过三次，或者粪便含水量超过正常的60%-80%，以及排便的量超过每天200g，即可被定义为腹泻。

那么，腹泻的诱因又有哪些呢？

1. 夏季天气炎热，过多摄入生冷瓜果、冷饮或在空调房久待，都可能导致身体受凉，肠运动加快，从而引发腹泻。

2. 食物在夏季的保质期较短，容易变质。食用剩饭或被致病菌污染的食物可能导致恶心、呕吐、腹痛以及腹泻。

3. 摄入过多或食物种类过于繁杂，可能导致消化吸收不良，食物在胃肠道内停留时间过短，引发肚子胀、恶心和腹泻等症状。

4. 身体免疫力低下时，病毒和细菌可能侵入并损伤肠粘膜，减少肠粘膜的吸收面积，减弱吸收功能，导致腹泻。

5. 腹型感冒是一种特殊类型的感冒，主要症状包括呕吐、腹泻、腹痛等，严重时可能导致机体脱水和免疫系统受损。

腹泻还可能引发一系列并发症。例如，脱水，由于腹泻时大量水分从肠道丢失，可能导致水电解质失衡，出现全身乏力、皮肤干燥和精神萎靡等症状。低血糖和心脑血管意外也是腹泻可能引发的严重并发症，特别对中老年人的健康构成威胁。

那么，如何应对腹泻呢？

要防止脱水。腹泻次数多，尤其是水样泻，可能使机体丧失大量水分，甚至引发酸中毒和休克。在没有呕吐的情况下，一定要补充水分。若伴有呕吐或无法饮食，则应及时就医。

要防止电解质紊乱。腹泻会导致体内电解质的丧失，如钠、钾等，电解质失衡可能导致乏力、心悸和心律失常等症状。可以通过口服补液盐或喝淡盐水来补充钠离子。

不要滥用物。许多人在出现腹泻时的第一反应是服用止泻或抗生素，但滥用这些物可能会带来其他危害。对于腹泻，应引起重视并及时就医，而不是自行滥用物。

在病情危重的情况下，如无法进食、上吐下泻，或者腹泻伴随其他严重症状，如迅速发展、来势汹汹的病情，需要及时就诊。

为了避免腹泻的困扰，夏季饮食需特别注意：

1. 避免食用过夜的剩饭剩菜。

2. 适量摄入生冷食物。

3. 少吃路边摊和烧烤等。

急性腹泻可能会导致水分和电解质的丢失较多，因此出现腹泻后应及时就医。除了针对腹泻原因进行治疗外，还需防止脱水，鼓励饮用淡盐水。没有糖尿病的患者可以适量加糖。在饮食方面，建议清淡，避免油腻刺激和牛奶等高蛋白高脂肪的食物，以免加重肠道负担。长沙市第一医院急诊科专家提醒公众注意防范腹泻风险。