得了牛皮皮癣别发愁，多吃富含维生素的新鲜蔬果，还有高蛋白食物，对恢复很有帮助。

得了牛皮癣确实需要多加注意饮食，这对病情的恢复有着重要的影响。首先，多吃富含维生素的新鲜蔬果是非常必要的。维生素具有抗氧化、抗炎的作用，可以帮助减轻牛皮癣症状。例如，富含维生素C的水果如橙子、草莓和猕猴桃，可以增强免疫力，促进皮肤修复；而富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜，则有助于皮肤健康。此外，蔬菜中的纤维素也有助于消化系统的健康，进一步支持身体的整体恢复。

其次，高蛋白食物也是恢复过程中的重要组成部分。蛋白质是皮肤细胞修复和再生的重要原料。鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都是优质蛋白的来源。例如，鱼类不仅提供蛋白质，还富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，对缓解牛皮癣症状非常有益。豆类如豆腐、豆浆等也是很好的选择，不仅蛋白质含量高，还富含纤维和其他营养素。

除了上述食物，还有一些其他的饮食建议可以帮助缓解牛皮癣症状。例如，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，因为这些食物可能会加重炎症反应。同时，保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助身体排毒，促进皮肤健康。

总之，通过合理的饮食调整，多吃富含维生素的新鲜蔬果和高蛋白食物，可以有效帮助牛皮癣的恢复。当然，除了饮食调整，还应该结合适当的外用药物和生活方式的改善，才能更好地控制病情。