专家说别空腹吃早餐，小心身体闹意见

专家提醒我们，空腹吃早餐可能会让身体“闹意见”，这并非危言耸听。早晨经过一夜的睡眠，胃里基本已经排空，此时如果立即摄入大量食物，尤其是高糖、高脂肪的食物，会给消化系统带来巨大负担。胃需要分泌大量胃酸来消化食物，但如果没有食物缓冲，这些胃酸可能会刺激胃黏膜，长期如此容易引发胃炎、胃溃疡等问题。此外，空腹时血糖波动较大，突然进食可能导致血糖快速升高后又急剧下降，让人感到疲倦、注意力不集中，甚至诱发低血糖反应，影响上午的工作和学习效率。正确的做法是，早餐前可以适量喝杯温水，唤醒消化系统，然后选择清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、蒸蛋等，给肠胃一个温柔的启动过程。这样既能避免身体不适，又能为一天提供充足的能量。所以，别空腹吃早餐，是对自己健康负责的表现。