每天来点坚果，助你轻松入睡睡眠不好？试试这些助眠坚果吧

如果你经常饱受睡眠困扰，不妨试试每天来点坚果，这或许能助你轻松入睡。坚果中含有丰富的营养素，如镁、褪黑素和健康脂肪，这些成分都有助于改善睡眠质量。其中，镁元素能够帮助放松肌肉和神经，褪黑素则是一种调节睡眠的激素，而健康脂肪则有助于维持身体的正常功能。

那么，哪些坚果具有助眠效果呢？核桃是首选，它含有丰富的褪黑素，能够帮助调节睡眠周期。杏仁也是一种不错的选择，它含有镁和褪黑素，能够帮助放松身心，促进睡眠。此外，腰果和开心果也含有一定的褪黑素和健康脂肪，有助于改善睡眠。

当然，坚果虽然有益，但也不宜过量食用。每天一小把即可，过量可能会导致消化不良或其他健康问题。所以，如果你想要改善睡眠质量，不妨每天来点坚果，助你轻松入睡。