辟谷6天和7天的效果一样吗

对于FBB辟谷的视频，你真的都看了吗？

真的有人7天内减掉12斤吗？这样的掉秤速度真的靠谱吗？

难怪网友们纷纷效仿她尝试辟谷减肥，纷纷打卡参与。

但我想说，大家一定要冷静，FBB所谓的“辟谷”并非真正的辟谷，而是属于断食的一种形式。

断食的后果大家必须了解——反应可能变慢、代谢可能变差，严重时还可能患上厌食症，甚至危及生命。

不信你看她的辟谷视频，就有网友指出她的反应已经变慢了。

关于辟谷的，真的太多了。

结果，第38天时他无法站立行走，第54天更是出现后死亡。

那么，究竟什么是辟谷？它和断食又有什么区别？辟谷、断食减肥真的可行吗？今天就来和大家详细聊一聊。

辟谷并非不进食。辟谷的“辟”和“避”是通假字，意为逃避。从字面意思来看，辟谷就是远离谷物，不吃五谷。它起源于先秦，已有3000多年的历史。

最初人们选择辟谷，并不是为了减肥或养生，而是出于其他目的。

在《太平经》中，辟谷被描述为“助养民，助天地食主...君臣民足以安身心，理其职，富者足以存财，贫者足以度躯。”

在古产力低、物质匮乏的背景下，普通人希望不吃东西就能活下来，也希望老百姓要是少吃或不吃就好了。辟谷应运而生，通过少吃或不吃粮食来解决粮食短缺问题。

辟谷有两种方式：服气辟谷和服食辟谷。服气辟谷最早见于庄子的《逍遥游》，里面提到了一个仙人——不食五谷，吸风饮露。这种方式并不能真正实现，因为空气无法提供所需的基本能量。另一种方式则是服食辟谷，古人在云游前会用中草制作丹丸，以便在途中补充能量。这种方式逐渐演变成一种不吃五谷但会吃一些其他食物来调理身体的辟谷方式。

我要强调的是，如果想要进行辟谷，一定要在专业人员的指导下进行，循序渐进、量力而行。忽视基本功、单纯不吃或少吃食物并不是辟谷，而是断食。

正确断食减肥与错误断食有着本质的区别。严格断食是完全断绝热量摄入的禁食方式，虽然短期内减重效果可能明显，但对身体的损害很大。长期严格断食可能导致坚持困难、体重反弹、记忆力下降、行动迟缓甚至患上厌食症等。我强烈不建议采用严格断食的方式减肥。

相比之下，轻断食是一种相对温和的饮食方式。它采用低能量食物代替正常三餐，促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重。研究表明，轻断食的确有很多好处，包括降低心血管系统疾病和糖尿病风险、调节胆固醇水平等。目前流行的轻断食方法有5/2轻断食法、交替轻断食和日内断食法等。

对于轻断食的选择和坚持程度因人而异。持续控制热量饮食是普遍认可的减肥方式之一，也就是每顿饭吃七分饱，搭配适当的锻炼。这种方式相对容易坚持且对身体健康有益。当需要短期控制热量摄入时，可以采取轻断食的方式清理肠道。但需要注意的是，如果身体感到不舒服或出现不良反应时应及时调整饮食。总之在选择减肥方式时应该优先考虑持续控制热量饮食搭配适当的锻炼如果偶尔需要短期控制热量摄入可以采取轻断食的方式但要根据个人身体情况适度进行并随时关注身体的反应最后我想强调的是身体不是机器减肥也不是简单的热量进出它需要被当作亲密的朋友对待我们希望身体变得更好但要接受爱护它每个阶段的样子同样我们希望身材变得更苗条但要尊重身体的感受倾听身体的反应因为它是保护我们健康的基础而健康是一切美好事物的基石。