维生素B2大作用揭秘，保护视力、增进代谢，好处多多！

维生素B2，也被称为核黄素，是一种对人体健康至关重要的B族维生素。它在大约50多种酶的活性中扮演着关键角色，这些酶参与体内多种代谢过程。维生素B2对人体的好处非常多，其中最显著的是保护视力和增进代谢。

首先，维生素B2对于维护良好的视力至关重要。它有助于预防视力问题，如眼睛干涩、畏光、流泪以及更严重的眼部疾病，如白内障和夜盲症。这是因为维生素B2在能量代谢中起着重要作用，有助于维持视网膜的正常功能。

其次，维生素B2能增进人体的代谢功能。它参与能量产生过程，帮助身体将食物转化为能量。此外，维生素B2还有助于维持皮肤和毛发的健康，预防口角炎、皮肤炎和贫血等问题。

总之，维生素B2在保护视力、增进代谢等方面具有显著的作用，对人体健康非常有益。因此，建议在日常饮食中摄入足够的维生素B2，可以通过食用富含核黄素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等，来确保身体获得足够的维生素B2。