20÷3(打一成语)（这种常见水果含水量很高，关键还稳血糖、不怕胖，适合全家人吃）

夏天来临，桃子作为一种受欢迎的水果，已经开始大量上市。它的果肉柔软，味道甜美，让人一吃就停不下来。实际上，桃子不仅美味，还富含营养。它属于蔷薇科李属，与李子、杏子、樱桃等核果类水果有着相似的营养价值。

市面上的桃子品种繁多，从爽脆的油桃到的水蜜桃，每种都有其独特的口感和营养价值。这篇文章将带你了解桃子的营养价值以及不同品种之间的差异，并探讨如何挑选最适合自己的桃子。

桃子的营养价值不容忽视。作为低热量水果，它的热量普遍在26至56千卡/100克之间，适合有减重需求的人群。桃子含水量高，对血糖影响小，是糖尿病和高血糖患者的理想选择。它含有丰富的膳食纤维，有益于肠道健康。桃子还含有种类丰富的抗氧化物，如酚类物质，有助于对抗自由基对的伤害，预防心血管疾病等。

面对各种桃子品种，挑选时除了根据自己的口味偏好，还可以参考以下原则：

1. 耐储存选油桃：油桃个头较小，更耐储存，可以优先考虑。

2. 补充抗氧化物质选黄桃、血桃：如果更注重补充抗氧化物质，可以选择颜色更深的黄桃和血桃。

3. 减重优选桃、金红桃：对于正在减脂的人群，可以优先选择热量更低的桃和金红桃。

除此之外，吃桃子时也要注意适量。虽然桃子美味，但过量食用可能影响正餐营养摄入，特别是消化功能较差的人群和糖尿病患者更需注意。

那么，如何保存桃子呢？成熟的桃子最好放在冰箱冷藏室保存。如果买来的桃子有点“生”，可以用密封袋装起来，放在阴凉避光的地方催熟。

桃子是一种营养丰富、美味可口的水果，适合各个年龄段的人群食用。在享受桃子美味的也要注意适量食用，根据自身的需求和喜好挑选合适的品种。赶快吃起来吧！

参考文献：

[请根据实际情况列举相关参考文献]