六月最后一个节气是大暑，这个夏天最热的时候你可千万别中暑了！

大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，标志着一年中最热的时期。在传统文化中，大暑是一个重要的时间节点，它提醒人们要注意防暑降温，避免中暑。

夏天的高温天气确实容易让人感到不适，尤其是对于户外工作者、运动员以及老年人等易感人群来说，中暑的风险更高。在大暑期间，我们应该采取一些预防措施来保护自己免受高影响：

1. 保持充足的水分摄入：高温天气下，通过出汗散热，容易导致脱水。要确保每天喝足够的水，以补充流失的水分和电解质。

2. 适当调整饮食：多吃富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物可以帮助身体调节体温，防止中暑。

3. 穿着透气、宽松的衣物：选择棉质或其他透气性好的天然纤维材料制成的衣物，有助于散热并减少热量吸收。

4. 避免在烈日下长时间活动：尽量待在阴凉处或使用遮阳伞、帽子等防晒物品，减少直接在阳光下的时间。

5. 定期休息：在高温环境下工作或运动时，要合理安排休息时间，避免过度劳累。

6. 注意身体状况：如果出现头晕、恶心、乏力等症状，可能是中暑的前兆，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，并及时就医。

7. 使用空调和风扇：在室内使用空调或风扇可以降低室内温度，减少对外界高依赖。

8. 了解急救知识：掌握一些基本的中暑急救知识，如将患者转移到阴凉通风的地方、给予适量的水和电解质饮料、用湿毛巾敷额头等，以便在紧急情况下能够及时处理。

大暑期间，我们要特别注意防暑降温，保护好自己的身体，避免中暑的发生。也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以应对夏季带来的各种挑战。