无法忍受的容忍挑战：当宽容变成负担
大家好啊我是你们的朋友，今天想跟大家聊聊一个挺有意思的话题——《无法忍受的容忍挑战：当宽容变成负担》咱们都知道，宽容是美德，是和谐社会的基石可有时候啊，这宽容要是过了头，就成了个甜蜜的负担，让人喘不过气来这文章啊，就是想跟大家探讨一下，当宽容变成负担时，我们该怎么办
第一章 宽容的边界在哪里
说到宽容，咱们得先搞明白，这宽容到底是个啥玩意儿说白了，宽容就是指对他人不同意见、不同、不同行为方式的接纳和尊重这玩意儿，听起来挺美的，对吧可问题来了，这边界到底在哪里
我有个朋友，姓李，叫这哥们儿啊，心肠特别好，谁家有困难都帮可后来啊，他发现，自己这好心肠，成了别人拿捏的把柄比如啊，有个同事老张，老是占的便宜，什么加班费不给，报销单子甩给填，呢，每次都好声好气地说："没事儿，帮帮忙呗"结果呢老张越来劲儿，觉得好欺负
这时候啊，就开始琢磨了：我这是在宽容，还是在纵容这宽容的边界到底在哪里我老这样下去，不就成冤大头了吗
其实啊，这个问题挺复杂的心理学家卡尔罗杰斯就说过，真正的宽容不是无原则的纵容，而是有底线的接纳啥意思呢就是你可以尊重别人的选择，但绝不能容忍伤害他人、违背道德的行为
后来想通了，他跟老张好好谈了一次他跟老张说："老哥，我挺欣赏你的，但有些事得讲原则比如加班费，这是规定，不能少；报销单子，你得自己弄，不能总甩给我"老张一开始还不乐意，后来发现真不是好欺负的，也就收敛了
这个案例告诉我们，宽容不是没有底线，而是要在尊重他人的守住自己的原则这就像开车，你得宽容别人，但也不能让对方把你逼到墙角
第二章 宽容变成负担的信号
那怎么判断宽容是不是变成负担了呢其实啊，这有很多信号，你注意观察就能发现
首先啊，就是你自己觉得累我认识个姑娘，叫小王，在一家外企上班这姑娘啊，特别会做人，对同事好，对领导好，谁有困难都帮结果呢自己累得跟似的，工资呢，也没见涨多少有一次啊，她跟我说："我感觉自己就像个救火队员，哪里有火就往哪里跑，可这火永远也灭不了"
小王这种情况啊，就是典型的宽容变成负担心理学家埃里克森就说过，过度付出会导致心理耗竭，甚至引发职业倦怠小王啊，就是陷入了这种状态
其次啊，就是你的付出没有得到应有的回报还是小王，她帮同事做事，同事呢，觉得理所当然；她给领导当牛做马，领导呢，还觉得她能力不行这种情况下啊，你就要警惕了，你的宽容可能被别人当成理所当然
再说了，如果你的宽容导致了自己的利益受损，那更要小心了比如啊，你为了迁就别人，放弃了升职的机会；你为了帮助别人，耽误了自己的项目这种情况下啊，你的宽容就成了负担
小来意识到了这些问题，她开始学会拒绝她跟同事说："抱歉，我现在没空帮你，你自己想办法吧"她跟领导说："这个项目我不太擅长，建议找更合适的人"结果呢她的工作效率提高了，同事和领导也开始尊重她了
第三章 如何设定宽容的底线
那么，如何设定宽容的底线呢其实啊，这需要我们学会说"不"，学会保护自己
首先啊，要明确自己的价值观你到底看重什么是人际关系，还是个人发展是帮助他人，还是保护自己想清楚这些问题，你就能更好地设定底线
我有个哥们儿，叫张强，以前是个销售这哥们儿啊，特别会来事儿，对客户好，对同事好，谁请客他都去结果呢工资呢，也没见涨多少；身体呢，越来越差后来啊，他开始反思，他想明白了：我这是在帮助别人，还是在透支自己
张强后来改变了策略，他开始筛选客户，只跟那些值得交往的人打交道；他开始拒绝不必要的应酬，把时间留给自己结果呢他的业绩提高了，人也精神了
其次啊，要学会评估风险你每一次宽容，都要评估一下风险这个风险是值得承担的，还是应该避免的比如啊，你帮助别人，可能会得别人；你拒绝别人，可能会得别人这时候啊，你需要权衡利弊
还是张强，有一次啊，有个客户要求他做亏本生意张强评估了一下，觉得这风险太大了，于是拒绝了客户呢，一开始不乐意，后来发现张强说的对，也就算了
再说了，要学会设定规则你跟别人交往，要设定一些规则，比如啊，时间规则、费用规则、责任规则这些规则，能保护你，也能让别人知道你的底线
张强啊，后来跟客户交往，都会先说明规则他跟客户说："我们合作，要按时付款，要明确责任，要互相尊重"客户呢，也觉得这挺好，大家都能明白
第四章 宽容与自我保护的平衡
宽容和自我保护，看似矛盾，其实可以平衡关键啊，是要找到那个平衡点
首先啊，要明白，自我保护不是自私，而是智慧你保护自己，才能更好地帮助别人就像啊，你先把水缸装满，才能舀水给别人喝
我有个朋友，叫赵敏，是个公益志愿者这姑娘啊，特别热心，谁有困难都帮结果呢她把自己搞得焦头烂额，身体也垮了后来啊，她开始学习自我保护
赵敏是怎么做的呢她学会了筛选项目，只参与那些真正有价值的项目；她学会了设定时间，每天只工作几个小时；她学会了寻求帮助，让志愿者团队分担工作结果呢她的状态好了，也能更好地帮助别人了
其次啊，要学会区分帮助和溺爱你帮助别人，是为了让他成长，而不是让他依赖你就像啊，你教孩子走路，是为了让他自己走，而不是抱着他走
赵敏啊，后来在公益工作中，特别注意这一点她跟受助人说："我愿意帮助你，但不是为了让你永远依赖我你要学会自己站起来"受助人呢，也觉得这挺好，他们真的开始努力了
再说了，要学会表达自己的需求你宽容别人，不代表你要牺牲自己的需求你可以说："我现在累了，需要休息一下"你可以说："这个要求太高了，我做不到"这些表达，不是自私，而是尊重自己
赵敏啊，后来学会了表达自己的需求她跟同事说："这个项目我实在忙不过来，你能帮帮我吗"她跟家人说："我最近压力很大，需要你们的支持"结果呢她的关系更好了，压力也小了
第五章 宽容的代价与回报
宽容啊，有时候需要付出代价，但回报也是巨大的关键啊，是要看你怎么权衡
首先啊，要明白，宽容的代价是什么可能是时间，可能是精力，可能是金钱，也可能是情绪你每次宽容，都要评估一下代价这个代价是值得付出的，还是应该避免的
我有个哥们儿，叫孙伟，以前是个程序员这哥们儿啊，特别会宽容，对同事好，对客户好，谁有需求他都满足结果呢他把自己搞得焦头烂额，工资呢，也没见涨多少有一次啊，他跟我说："我感觉自己就像个机器人，一直在运转，但从来不知道休息"
孙伟啊，后来开始反思，他想明白了：我这是在宽容，还是在透支自己我这样下去，什么时候是个头
孙伟后来改变了策略，他开始学会拒绝他跟同事说："抱歉，我现在没空帮你，你自己想办法吧"他跟客户说："这个需求太复杂了，我需要时间研究一下"结果呢他的工作效率提高了，同事和客户也开始尊重他了
其次啊，要明白，宽容的回报是什么可能是人际关系，可能是社会认可，也可能是内心的平静你每次宽容，都要评估一下回报这个回报是值得期待的，还是应该放弃的
孙伟啊，后来发现，宽容的回报是巨大的他跟同事关系更好了，客户也更信任他了更重要的是，他感到内心平静了，不再焦虑了
再说了，要学会平衡宽容和坚持你宽容别人，不代表你要放弃自己的原则你可以在宽容的坚持自己的底线
孙伟啊，后来在工作和生活中，都学会了平衡宽容和坚持他跟同事说："我可以帮你，但你要尊重我的时间"他跟客户说："我可以满足你的需求，但你要理解我的能力有限"结果呢他的关系更好了，工作也更顺利了
