四步快速入睡呼吸法，让你轻松进入梦乡

你是否常常在深夜辗转反侧，难以入眠？试试这个四步快速入睡呼吸法，它将帮助你放松身心，轻松进入梦乡。首先，找一个舒适的位置躺好，闭上眼睛。第二步，将一只手轻轻放在胸前，另一只手放在腹部。第三步，缓慢而深长地吸气，用鼻子吸气时，感受腹部缓缓鼓起，胸部保持不动。第四步，用嘴巴缓慢地呼气，感受腹部缓缓收缩。重复这个呼吸过程，每次呼吸持续5到10秒，专注于呼吸的感觉，让思绪逐渐放松。坚持练习，你会发现自己的睡眠质量逐渐提高，更容易入睡。这个方法简单易学，无需任何辅助工具，随时随地都可以练习。祝你今晚好梦！