普通人也能轻松学会打坐，享受身心平静的秘诀

打坐看似深奥，实则非常简单，普通人完全可以通过练习，轻松学会并享受身心平静。首先，选择一个安静舒适的环境，可以坐在椅子上或垫子上，保持身体挺直但放松，双脚平放地面。然后，闭上眼睛，将注意力完全集中在自己的呼吸上，感受气息随着吸入和呼出在身体中的流动。如果思绪飘走，不要自责，只需温和地将注意力再次拉回到呼吸上。初学者可以从每天5-10分钟开始，逐渐延长时间。打坐的关键在于“专注当下”，不去评判或思考过去与未来，只是纯粹地体验每一刻的存在。坚持下去，你会发现内心越来越平静，压力随之减轻，身心都会感到舒畅与放松。这个简单的练习，是每个人触手可及的平静秘诀。