二十四式太极拳名称及动作要领，详细解析每个招式和要点让你轻松学会

二十四式太极拳名称及动作要领解析

第一式：起势

名称：起势

动作要领：身体自然站立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两手自然下垂，放松肩膀；然后缓慢地将两手向前抬起，与肩同高，掌心向下，再缓慢地下按至腹前。同时配合呼吸，起势时吸气，下按时呼气。

第二式：左右野马分鬃

名称：左右野马分鬃

动作要领：身体自然站立，两脚开立，与肩同宽；双手自然下垂，然后缓慢地将左手向上、向右划弧，右手向下、向左划弧，两手心相对；接着左脚向左前方上步，右手从左手虎口位置穿出，成“八”字掌，左手合抱于右胸前，同时右脚向右撇步，两手右分，右手心向上，左手心向下。左右野马分鬃动作相反，左右各一次。

第三式：白鹤亮翅

名称：白鹤亮翅

动作要领：接上式，身体微向左转，左脚向左前方上步，右脚跟后蹬；右手由下向上、向前托至右额前，手心向左，左手向下、向后划弧至左髋旁，手心向下；然后身体右转，右脚向右前方上步，左脚跟后蹬；左手由下向上、向前托至左额前，手心向右，右手向下、向后划弧至右髋旁，手心向下。

第四式：左右搂膝拗步

名称：左右搂膝拗步

动作要领：身体自然站立，两脚开立，与肩同宽；双手自然下垂，然后缓慢地将左手向上、向右划弧，右手向下、向左划弧，两手心相对；接着左脚向左前方上步，右手从左手虎口位置穿出，成“八”字掌，左手合抱于右胸前，右手向左前方伸出，掌心向下，左手收至左膝旁，掌心向下；然后身体右转，右手向上、向左划弧，左手向下、向右划弧，两手心相对；右脚向右前方上步，左手从右手虎口位置穿出，成“八”字掌，右手合抱于左胸前，左手向右前方伸出，掌心向下，右手收至右膝旁，掌心向下。左右搂膝拗步动作相反，左右各两次。

第五式：手挥琵琶

名称：手挥琵琶

动作要领：接上式，身体左转，左手由右胸前向左前下方伸出，掌心向下，右手同时向左下方划弧至左胸前，成虚拳，拳心向右；然后右脚向左前方上步，成弓步，同时两手向前平伸，掌心向下；接着身体右转，两手向右划弧，至右胸前成虚拳，拳心向左；左脚后撤一步，成倒弓步，同时两手合抱于右胸前，左手成虚拳，拳心向右。

第六式：左右倒卷肱

名称：左右倒卷肱

动作要领：接上式，身体右转，右手由下向上、向后划弧，左手向前、向左划弧，两手心相对；右脚尖外撇，重心右移，左脚尖翘起，微向内扣；然后身体左转，左手由下向上、向后划弧，右手向前、向右划弧，两手心相对；左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣。左右倒卷肱动作相反，左右各两次。

第七式：左揽雀尾

名称：左揽雀尾

动作要领：接上式，身体右转，右手由下向上、向前托至右胸前，左手同时向左后方划弧至左髋旁，两手心相对；然后左脚向左前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下；接着身体左转，左手向下、向后划弧至左髋旁，右手向上、向前划弧至右胸前，两手心相对；左脚尖微向内扣，重心左移，右脚尖翘起，微向外撇；然后身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，同时右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下。左揽雀尾动作与右揽雀尾动作相反，做一次。

第八式：右揽雀尾

名称：右揽雀尾

动作要领：身体右转，左手由下向上、向前托至左胸前，右手同时向右后方划弧至右髋旁，两手心相对；然后右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下；接着身体左转，右手向下、向后划弧至右髋旁，左手向上、向前划弧至左胸前，两手心相对；右脚尖微向外撇，重心右移，左脚尖翘起，微向内扣；然后身体右转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，同时左脚向左前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下。右揽雀尾动作与左揽雀尾动作相反，做一次。

第九式：单鞭

名称：单鞭

动作要领：接上式，身体左转，左手由左胸前向左后方划弧至左髋旁，右手同时向右前方穿出，掌心向下，两手心相对；然后左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着右手向上、向左划弧至右胸前，左手同时向右后方划弧至右髋旁，两手心相对；右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下。

第十式：云手

名称：云手

动作要领：身体右转，右手由下向上、向后划弧，左手向前、向左划弧，两手心相对；右脚尖外撇，重心右移，左脚尖翘起，微向内扣；然后身体左转，左手由下向上、向后划弧，右手向前、向右划弧，两手心相对；左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣。如此反复三次。

第十一式：单鞭

名称：单鞭

动作要领：接上式，身体右转，左手由右胸前向左后方划弧至左髋旁，右手同时向右前方穿出，掌心向下，两手心相对；然后右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下。

第十二式：高探马

名称：高探马

动作要领：身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，同时右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右。

第十三式：右蹬脚

名称：右蹬脚

动作要领：接上式，身体左转，左手由右胸前向左后方划弧至左髋旁，右手同时向右前方穿出，掌心向下；然后左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右上方划弧，至右额前成“八”字掌，两手心相对；身体右转，右脚向右前方上步，成弓步，同时两手由右额前向左下方落至右髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；然后身体左转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左上方划弧，至左额前成“八”字掌，两手心相对；身体左转，左脚向左前方上步，成弓步，同时两手由左额前向右下方落至左髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；两手同时向左后方划弧，至腹前成抱球状，然后右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向右前方蹬出，掌心向下，两脚掌同时蹬出。

第十四式：贯耳

名称：贯耳

动作要领：接上式，身体左转，两手由腹前向左前方穿出，掌心相对；然后左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体右转，两手由右髋旁向右前方穿出，掌心相对，然后两手向右上方划弧，至右额前成“八”字掌，两手心相对；接着身体右转，右脚向右前方上步，成弓步，同时两手由右额前向左下方落至右髋旁，两手成勾手，两手贯于右耳旁，同时左脚微收成虚步。

第十五式：转身左蹬脚

名称：转身左蹬脚

动作要领：接上式，身体左转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左上方划弧，至左额前成“八”字掌，两手心相对；身体左转，左脚向左前方上步，成弓步，同时两手由左额前向右下方落至左髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向右；然后身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；两手同时向右后方划弧，至腹前成抱球状，然后左脚向左前方上步，成弓步，同时两手向左前方蹬出，掌心向下，两脚掌同时蹬出。

第十六式：左下势独立

名称：左下势独立

动作要领：接上式，身体左转，两手由腹前向左前方穿出，掌心相对；然后左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体右转，两手由右髋旁向右前方穿出，掌心相对，然后两手向右上方划弧，至右额前成“八”字掌，两手心相对；接着右脚向右前方上步，成弓步，同时两手由右额前向左下方落至右髋旁，两手成勾手；然后身体左转，左脚向左下方迈出一步，成左仆步，同时两手向下、向前穿出，掌心向下，然后两手向左后方划弧，至腹前成抱球状，接着左手向左下方落，掌心向下，右手向左上方穿出，成侧掌，同时右脚提起成独立步，右手成勾手。

第十七式：右下势独立

名称：右下势独立

动作要领：身体右转，两手由腹前向右前方穿出，掌心相对；然后右脚向右前方上步，左脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体左转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体左转，两手由左髋旁向左前方穿出，掌心相对，然后两手向左上方划弧，至左额前成“八”字掌，两手心相对；接着左脚向左前方上步，成弓步，同时两手由左额前向右下方落至左髋旁，两手成勾手；然后身体右转，右脚向右下方迈出一步，成右仆步，同时两手向下、向前穿出，掌心向下，然后两手向右后方划弧，至腹前成抱球状，接着右手向右下方落，掌心向下，左手向右上方穿出，成侧掌，同时左脚提起成独立步，左手成勾手。

第十八式：左右穿梭

名称：左右穿梭

动作要领：身体右转，两手由腹前向右前方穿出，掌心相对；然后右脚向右前方上步，左脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体左转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右。如此左右穿梭，左右各一次。

第十九式：海底针

名称：海底针

动作要领：接上式，身体左转，两手由左髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体右转，两手由右髋旁向右前方穿出，掌心相对，然后两手向右上方划弧，至右额前成“八”字掌，两手心相对；接着右脚向右前方上步，成弓步，同时两手由右额前向左下方落至右髋旁，两手成勾手；然后身体左转，左手向左下方落，掌心向下，右手向左上方穿出，成侧掌，左脚提起成虚步，右手成勾手。

第二十式：闪通臂

名称：闪通臂

动作要领：身体左转，两手由腹前向左前方穿出，掌心相对；然后左脚向左前方上步，右脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体右转，两手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，右脚向右前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体右转，两手由右髋旁向右前方穿出，掌心相对，然后两手向右上方划弧，至右额前成“八”字掌，两手心相对；接着右脚向右前方上步，成弓步，同时两手由右额前向左下方落至右髋旁，两手成勾手；然后身体左转，左手向左下方落，掌心向下，右手向左上方穿出，成侧掌，左脚提起成虚步，右手成勾手，左手向左上方穿出，成侧掌，左脚落地成弓步，两手向外棚出，掌心向下。

第二十一式：转身搬拦捶

名称：转身搬拦捶

动作要领：身体右转，两手由腹前向右前方穿出，掌心相对；然后右脚向右前方上步，左脚尖随之翘起，微向内扣；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向右下方落至右髋旁，左手成勾手，右手成虚拳，拳心向左；身体左转，两手由右髋旁向左前方穿出，掌心向下，左脚向左前方上步，成弓步；接着两手向外棚出，掌心向下，然后两手向左下方落至左髋旁，右手成勾手，左手成虚拳，拳心向右；身体左转，两手由左髋旁向左前方穿出，掌心相对，然后两手向左上方划弧，至左额前成“八”字掌，两手心相对；接着左脚向左前方上步，成弓步，同时两手由左额前向右下方落至左髋旁，两手成勾手；然后身体右转，右手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，左手同时向左后方划弧至左髋旁，成勾手；接着右手屈肘成拳，从左手虎口位置穿出，成搬拦捶状，同时左脚提起成虚步，右脚成弓步。

第二十二式：上步揽雀尾

名称：上步揽雀尾

动作要领：接上式，身体右转，右手由左髋旁向右前方穿出，掌心向下，左手同时向左后方划弧至左髋旁，成勾手；然后右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下。

第二十三式：单鞭

名称：单鞭

动作要领：接上式，身体右转，左手由右胸前向左后方划弧至左髋旁，右手同时向右前方穿出，掌心向下，两手心相对；然后右脚向右前方上步，成弓步，同时两手向外棚出，掌心向下。

第二十四式：收势

名称：收势

动作要领：身体自然站立，两脚开立，与肩同宽；两手自然下垂，放松肩膀；然后缓慢地将两手向前抬起，与肩同高，掌心向下，再缓慢地下按至腹前。同时配合呼吸，收势时吸气，下按时呼气。

以上是对二十四式太极拳名称及动作