站十几个小时怎么不累

工作时间一长，许多久坐的上班族便会感到腰酸背痛。有趣的是，专家在一些偏远小镇的调查中发现，尽管当地居民长时间坐着工作，例如编织数小时，却鲜有此类问题。究竟是什么原因导致了这种差异呢？经过深入研究，专家们终于找到了答案——原生姿势是关键。

所谓的原生姿势，是一种自然的坐立姿态，能让人们在久坐时保持轻松。对比现代人的S型脊柱，这种原生姿势的脊柱呈现J形。如果现代人能够调整自己的姿势，达到这种原生姿势，许多因久坐带来的不适，如脖子痛、背痛等，都能得到有效缓解。

那么，如何调整姿势呢？以下是三个关键姿势的详细介绍：

要调整位置。想象一后有一条尾巴，为了避免坐到尾巴上，上身会自然地挺直，这样椎骨就能呈现J形。在此基础上，专家还提供了关于坐、站、躺的正确姿势训练来缓解疼痛。坐的时候，要尽可能地延伸脊柱。比如坐在椅子前沿，背部远离靠背并略向前倾。同时可以尝试一些伸展背部的动作，如双手沿水平方向移至后背等。在办公桌前工作时，也可以调整自己的坐姿和手臂位置，使背部椅背以延伸脊柱。捡东西时也要保持双腿打开、上身挺直。

站的时候要保持直立，躺下来时要进行躯体的拉伸。躺在时可以尝试一些动作如垫上枕头、抬起上半身等以拉伸脊柱。这些动作不仅能够帮助缓解背痛，还能够放松颈肩部。每晚进行几分钟这样的拉伸动作会有意想不到的效果。