宝宝一岁一日三餐营养餐单，简单又美味，新手爸妈必备！

对于一岁的宝宝来说，合理的营养餐单对于他们的生长发育至关重要。以下是一份简单又美味的宝宝一日三餐营养餐单，适合新手爸妈参考：

早餐：

- 煮鸡蛋：一个水煮蛋，切半，方便宝宝抓握食用。

- 奶粉或牛奶：根据宝宝的饮奶习惯，可以选择奶粉或牛奶，约200-250毫升。

- 燕麦粥：将燕麦片用牛奶煮成粥，口感柔软，易于消化。

午餐：

- 米饭：一小碗蒸米饭，可以适当加入一些蔬菜碎末，增加营养。

- 煎鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，用少量油煎熟，口感嫩滑。

- 蒸蔬菜：选择一些宝宝喜欢的蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，蒸熟后切碎，与鸡肉一起食用。

晚餐：

- 面条：煮一些软烂的面条，可以加入一些肉末或蔬菜碎末。

- 水果泥：选择一些宝宝喜欢的水果，如香蕉、苹果等，制成泥状，作为餐后点心。

零食：

- 坚果：适量给予一些坚果，如核桃、杏仁等，注意要切碎，防止宝宝噎到。

- 酸奶：一小杯酸奶，补充宝宝所需的钙质。

这份餐单简单易做，营养均衡，适合一岁宝宝的成长需求。新手爸妈可以根据宝宝的口味和消化情况，适当调整食材和分量。记得在宝宝添加新食物时，要少量尝试，观察宝宝的反应，确保没有过敏反应。