为什么侧睡肩膀不舒服

您是否经常感觉晨起时肩颈僵硬，仿佛被无形的束缚束缚住了？是否在夜晚辗转反侧，寻找舒适的睡姿却总不？或许，问题的关键可能就出在您日常使用的枕头上。

选错枕头，颈椎遭殃。专家为您精心挑选了四大“护颈神器”，帮助您解决肩颈问题，享受舒适睡眠。

一、乳胶枕：颈椎的天然支撑

选择乳胶含量较高的乳胶枕，其弹性更佳，贴合颈椎生理曲度，为颈椎不适的人群提供了良好的支撑。但是需要注意，乳胶枕不可水洗暴晒，使用寿命通常在5-8年。

二、记忆棉枕：慢回弹的守护者

记忆棉枕密度适中，既能承托头部又不至于过于压抑。遇到体温会自动塑形，有效缓解侧睡时的肩部压力。夏季使用时，建议搭配冰丝枕套，增加舒适度。

三、羽绒枕：柔软的选择

羽绒枕柔软不塌陷，适合喜欢陷落感的人群。但需要注意，羽绒枕需每日拍打维护，每隔2-3年就需要更换一次。

四、荞麦枕：传统智慧的体现

荞麦枕采用传统智慧设计，荞麦壳经过高温杀虫处理，厚度可自由调节，透气性好，特别适合易出汗、体质偏热的人群。使用时建议遵循一些身高和睡姿相关的指导建议。如偏瘦人群侧睡时枕头高度应为肩宽减去头宽；标准体型仰睡时后脑勺与床面应保持一定的空隙等。这样可以确保枕头更好地贴合个人的身体需求，提供更加舒适的睡眠体验。在选择枕头时还要注意一些日常养护事项如清洗枕套、晾晒枕芯等以保持枕头的卫生和延长使用寿命。此外睡眠研究会也给出了一些关于枕头选择和使用的建议如枕头受压后高度应为6-12cm仰睡时颈椎压力值小于25mmHg为最佳枕头宽度应至少为肩宽的1.5倍等。特别提醒颈椎病患者在选择枕头时要避免选过软无支撑的枕头不要盲目追求高枕无忧不使用超过推荐年限的旧枕。记住选购枕头时试躺10分钟比价格更重要因为健康投资从换对枕头开始！您不妨尝试一下我们为您推荐的四大护颈神器调整合适的枕头让自己的肩颈得到放松享受健康舒适的睡眠。