提子是凉性还是温性的

寒露时节养生指南

随着寒露的到来，我们迎来了秋季的最后一个节气。那么，在这个季节里，我们应该如何养生呢？接下来就跟随小圈一起来了解吧！

一、寒露如何养生？

1. 足底保暖，适时添衣

随着气温逐渐降低，我们要注意防止寒气侵入体内。晚上用热水泡脚可以有效改善足部的血液循环，缓解疲劳。特别是老人、儿童和身体较弱的圈友们，要注意防寒保暖，逐渐增添衣物。换季时，建议厚薄搭配，以保暖为主。

2. 饮食调理，养阴防燥

白天可适量喝些盐水，晚上则可以喝些蜂蜜水。这不仅有助于补充水分，还是秋季养生、抵抗衰老的好方法。蜂蜜对多种疾病都有疗效，在秋天经常服用还可以润肺、养肺。饮食上要少吃辛辣刺激、熏烤食品，宜多吃芝麻、核桃、银耳等滋阴润燥的食物。水果方面，可以选择梨、提子、荸荠等。

3. 早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛沉降。我们要顺应节气变化，早睡早起，使肺气得以舒展。秋季是运动锻炼的好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。

二、寒露节气吃什么？

1. 香菇冬瓜球

原料：香菇、冬瓜、姜、植物油、鸡汤等。做法简单易懂，口感清爽，具有补益肠胃、生津除烦的功效。

2. 莲藕花生肋排汤

选用老藕、肋排、红衣花生等材料熬制而成。汤品营养丰富，具有健脾开胃、益血补髓的功效。女性食用可达到调血补血、红润面色的效果。

3. 清蒸螃蟹

寒露时节正是螃蟹肥美的季节。清蒸螃蟹原汁原味，营养价值高，具有清热散结、滋阴等功效。

三、推荐水果

秋梨：性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。生吃可缓解咽干喉痛等上火症状，熟吃则能滋阴润肺。

山楂：含钙量高，适合孕妇和儿童食用。建议将山楂煮熟或泡茶食用。葡萄：益气补血、生津止渴，初秋时多吃还能帮助机体排毒解内热。等水果也是不错的选择哦！它们含有丰富的营养成分和功效。快来挑选你最喜欢的水果吧！