哪些水果蔬菜富含维C，让你轻松补充营养！

想要轻松补充维生素C，其实选择非常多样，很多我们日常吃的水果蔬菜都富含这种重要的营养素。首先，柑橘类水果是维生素C的典型代表，比如橙子、柚子、柠檬和青柠，它们不仅味道酸甜可口，维生素C含量也非常高，是提升免疫力的优选。其次，浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子也含有丰富的维C，同时它们还含有抗氧化物，对健康大有裨益。猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃中就含有近70毫克的维生素C，是补充维C的绝佳选择。此外，彩椒，尤其是红色的彩椒，维C含量远超普通蔬菜，可以作为沙拉或炒菜的点缀。西红柿虽然维C含量不如上述水果蔬菜高，但也是不错的选择。西兰花和羽衣甘蓝等深绿色蔬菜同样含有不少维C。最后，番石榴也是维C含量非常丰富的水果之一。通过将这些水果蔬菜融入日常饮食，比如制作果汁、沙拉或者直接食用，我们可以轻松有效地提高维生素C的摄入量，增强身体抵抗力，保持健康活力。