带壳花生100g热量怎么样？吃多了会不会胖？

带壳花生每100克的热量大约在550-600千卡左右，这个数值相对较高。是否容易发胖主要取决于个人的整体饮食结构和消耗情况。如果经常食用大量带壳花生，且其他食物摄入也较多，缺乏足够的运动消耗，那么确实有发胖的风险。然而，适量食用带壳花生并不会直接导致发胖。带壳花生富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、烟酸、钾、镁等多种营养素，适量食用对健康有益。膳食纤维有助于增加饱腹感，有助于控制食欲，对体重管理有一定帮助。建议在食用带壳花生时，注意控制食用量，并结合均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的体重。