晚上喝点白米粥会不会长胖

天气一冷，粥便成了人们的最爱

寒冷的天气里，只要喝上一口热腾腾的粥，身体就会立刻暖和起来。关于喝粥是否会让人发胖的问题，已经有很多文章进行了讨论。今天，我想和大家分享一些在寒冷天气里如何喝粥，才能越吃越瘦的小窍门。

喝粥也有讲究

喝粥并非简单地往嘴里倒一碗热粥就可以了，这其中还是有很多讲究的。时间的把握很重要。如果你想通过喝粥来减肥，那么最好在早餐或晚餐时段喝粥。这是因为粥的饱腹感相对较弱，消化也较快，因此放在早餐或晚餐能更好地满足身体的需求。

粥的搭配也有讲究。虽然粥的主要成分是碳水化合物，但营养相对单一。在喝粥的时候，我们可以搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、新鲜的肉类等，以丰富粥的营养价值。而对于常见的白粥搭配，如油条、榨菜、咸蛋等，则要尽量少吃。

粥的品种选择也很重要。在有配菜的情况下，杂粮粥是个不错的选择，它相比普通白粥更具饱腹感；如果没有配菜，肉粥或蔬菜粥也是很好的选择，营养更丰富。

喝粥注意事项

喝粥虽然好处多多，但也要注意一些事项。不要喝太烫的粥。很多人喜欢趁热喝粥，但我们的口腔和食道非常，承受不了过高的温度。最好在粥放温一点后再喝。

不要喝得太急。由于粥比较稀，有时候喝起来更像是“喝”而不是“吃”。有些人性格比较急，喝粥也一口气喝下去不停歇。虽然粥比较好消化，但这样喝对身体还是不太好的。我们要慢慢喝粥，细嚼慢咽。

不要喝太稀的粥。稀的粥因为水分多，热量相对较低，营养成分也相对较少。如果只吃稀粥，可能会导致主食摄入不足，更容易感到饥饿。在选择粥的度时，要根据自己的需求来把握。

粥品推荐

除了之前推荐的赤豆粥和冬瓜粥，这次再给大家推荐几款美味的粥品：

南瓜小米粥：将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可。这款粥既美味又营养，是冬季的不错选择。

薏仁山粥：将薏米、山和大米洗净后加入适量清水熬煮成粥。这款粥有助于祛湿养颜，适合想要美容减肥的人群。

红薯粥：将红薯切成小丁和大米一起熬成粥即可。红薯的甘甜与大米相融合，口感极佳。

这些粥品不仅美味可口，而且营养丰富，适合在寒冷的天气里享用。希望大家在享受美食的也能保持健康的体魄。