bmi的正确计算方法是

现今社会，“减肥”已经成为众多男女频繁出现的词汇，但是你真的清楚自己的身材状况吗？图像展现的是人们健身的积极面貌，图片由中新社记者殷立勤拍摄。

对于每个人来说，爱美之心人皆有之，这使得减肥成为了许多女性的“毕生事业”。现在不仅仅是女性，越来越多的男性也开始加入到减肥的行列中来。你是否真正了解如何准确判断自己是否属于肥胖呢？

仅仅依赖体重秤上的数字是远远不够的。一个经常健身的65公斤的人，可能会比一个不常运动但体重稍轻的人看起来更加苗条。这就是人们常说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”。真正判定一个人的胖瘦不能仅仅依赖于体重秤上的数字。图像中，程希雪拍摄了一位正在健身的女性。

接下来，我们将介绍三种具体的测定方法，帮助你更准确地了解自己的身体状况。

最简单的方式是测量腰围。俗话说得好，“腰围越长，寿命越短”，这并不是没有科学依据的。腰围可以作为判断肥胖的一个简单标准。正常的男性腰围不应超过85厘米，如果超过了90厘米则可能属于肥胖。而女性的腰围如果超过了85厘米，也可能被视为肥胖。

除了腰围，还有一个更常见的判断肥胖程度的方法是身体质量指数（BMI）。它是根据身高和体重计算得出的数值。计算公式为：BMI = 体重（千克）/ 身高^2（米）。BMI在18到24之间属于正常，小于18则为消瘦，大于24则可能超重。对于健身爱好者来说，由于肌肉发达，BMI指数可能会偏高，因此这个指标对于他们的参考价值有限。

最精确的方法是测量体脂率。可以使用皮脂钳在家自测。测量上臂部位和背部的数据后，通过公式计算出相对准确的体脂率。对于成年人来说，男性的体脂率应在15%~18%，女性应在25%~28%。如果你的体脂率在这个范围内，那么你的身材是比较标准的，超出这个范围则可能需要考虑减肥了。

图片展示了参与健身的市民和健美健身达人在舞台上的风采，由中新社记者殷立勤拍摄。在日常生活中，我们可以通过以上几种方法来大致了解自己的肥胖情况，而具体的健身方法和减肥策略则需要结合个人实际情况进行制定。