一根香蕉大概有一百大卡左右，热量不高，适合减肥时吃。

香蕉是一种非常受欢迎的水果，它不仅口感香甜，而且营养丰富。根据相关数据，一根中等大小的香蕉大约含有100大卡左右的热量。这个热量值相对较低，非常适合在减肥期间食用。

首先，香蕉富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和镁等。这些营养素对于维持身体的正常功能至关重要。例如，钾有助于调节血压，镁则对神经系统和肌肉功能有重要作用。此外，香蕉中还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

其次，香蕉的碳水化合物含量较高，主要来自天然糖分和淀粉。这些糖分在体内会转化为能量，有助于满足身体的日常需求。相比于高糖分的加工食品，香蕉是一种更健康的能量来源。在减肥期间，适量食用香蕉可以避免能量摄入过高，同时又能提供身体所需的营养。

最后，香蕉的饱腹感较强。由于富含膳食纤维和水分，吃香蕉可以让人更快地感到饱腹，从而减少其他高热量食物的摄入。这对于控制食欲、减少总热量摄入非常有帮助。

综上所述，香蕉热量不高，营养丰富，非常适合在减肥期间食用。适量食用香蕉不仅可以满足身体的能量需求，还能提供多种必需的营养素，有助于维持身体健康。当然，减肥过程中还需要注意整体饮食的均衡和适量运动，才能达到最佳效果。