吃饭快有什么坏处呢,又有什么好处呢

随着生活水平的提高，我们再也不用忍饥挨饿了，餐餐都能吃到丰盛的食物，过度饱食却可能引发一系列健康问题，如肥胖、高血脂等。面对美食诱惑，我们常常难以控制自己的食欲，一不小心就会吃撑。那么，如果不小心吃撑了，该怎么办呢？

当你觉得肚子已经被撑得快要时，可以尝试通过来缓解不适。具体做法是，躺着或站着，两指并拢沿着腹部中间位置上下滑动，当感到时，再换成画圈揉腹。这样可以促进肠胃，帮助消化。

如果距离上一顿吃完已经过了一段时间，还是有饱腹感，这时可以考虑吃些消食的食物。例如山楂大麦茶，它能有效缓解胃部油腻恶心。但要注意的是，刚吃饱时不宜立即食用任何食物或饮料，以免给身体增添额外负担。

当肚子很撑时，应避免剧烈运动，以免引发胃痛。可以坐在椅子或沙发上休息一段时间，然后外出散步，以促进消化。走动时速度不宜过快，以免牵扯到胃部。

那么，如何避免下一顿再次吃撑呢？其实，这一顿吃撑了，下一顿就要适当减少食量，甚至可以适当空腹，给肠胃充足的消化分解时间。要注意饮食均衡，避免过度油腻和暴饮暴食。

有些疾病其实是“撑”出来的。过量进食会导致胃部负担过重，长期如此可能引发胃病；食物中的废物过多会增加肾脏负担，可能导致肾病；经常吃到撑还可能对造成伤害，引发炎等疾病。除此之外，肥胖、肠癌、心、脂肪肝、症等也与饮食无节制有很大关系。

有趣的是，“饿一饿”也是一种养生方法。当处于饥饿状态时，代谢速度会减慢，产生的炎症细胞相对较少，从而延缓衰老。适当禁食可以保护机体，降低疾病的发病率。“饿一饿”并不是完全不吃东西，而是要注意饮食适量，避免过度进食。

那么，“饿一饿”对哪些人更有好处呢？肥胖或超重的人通过适当减少食量，有助于减轻体重和降低疾病风险；有积食问题的儿童适当饿一饿，可以改善积食情况，促进肠胃健康；血糖不稳定的人通过减少进食量，有助于控制血糖水平，避免糖尿病等疾病的加重。

“饿一饿”并不全是坏处，它是一种控制饮食、减少热量的方法。对于血糖水平升高、积食的孩子、肥胖人士等都有好处。但大家不要极端，该吃饭时还是要吃饭，只是要适量减少饭量，避免过度进食。在享受美食的也要注意保护身体健康。（参考资料略）