过午不食真的靠谱吗？听听专家怎么说

“过午不食”作为一种饮食方法，近年来备受关注，但其是否靠谱，需要听听专家怎么说。从中医角度来看，人体气血运行有其自然规律，“过午不食”符合中医“日出而作，日落而息”的养生理念，有助于调整生物钟，改善消化功能，减少肠胃负担。现代营养学也认为，晚餐过晚或过于油腻，容易导致消化不良、肥胖等问题，适当缩短进食时间，可能对体重控制和血糖管理有一定益处。

然而，专家也指出，“过午不食”并非适合所有人。对于需要大量能量或处于生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及患有慢性疾病的人群，过度节食可能影响营养摄入和身体健康。此外，过度饥饿可能导致低血糖、乏力等问题，反而影响工作和生活。因此，是否采用“过午不食”，应根据个人体质、生活习惯和健康状况，在医生或营养师指导下进行，避免盲目跟风。总的来说，“过午不食”作为一种辅助养生方法，有一定科学依据，但并非万能药，需因人而异，科学合理地实施。